中度抑郁如何個人護理？中度抑郁如何個人護理

中度抑郁如何個人護理？

在生活中有很多人都被抑郁癥折磨著，該疾病給患者自身和患者的家屬來說打擊都是很大的。而且抑郁癥有重度和輕度之分，不同程度的抑郁癥在護理和治療的時候方法是不一樣的，那中度抑郁癥患者在日常應該怎么個人護理呢?

宣泄法：把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個瓶頸，對待現(xiàn)實中出現(xiàn)的不公平的有意見的甚至令人氣憤的事情，采取說出來以消怒氣或是把怒氣轉(zhuǎn)移到某種物品上對其摔打、發(fā)泄一番的方式，這其中包括釋放、轉(zhuǎn)移等辦法，此法國外常用，效果很好。

運動法：經(jīng)常做些簡易氣功、健身操或打球、跳舞來活動筋骨、舒展身心。每晚臨睡前用熱水泡腳，再搓搓腳底。平日刻意鼓勵自己要保持愉快的心情，不要胡思亂想。多與人交往，多參加有意義的社會活動。據(jù)心理醫(yī)生推薦，運動是我們所擁有的較好的天然抗抑郁癥劑。

胸襟開闊：人們在日常工作生活中，應該豁達、寬容。這樣才能容山納川，處亂不驚。博大的胸襟有如一劑“強心劑”，能極大地提高心理構(gòu)架的負載力與免疫力。

欲望適度：“當?shù)刺幥业础?。研究指出，當人的欲望成算術級數(shù)增長時，其內(nèi)心的煩惱痛苦則成幾何級數(shù)增長?？梢娺^度的欲望與貪求不僅無益于人生存價值和意義的充實，更無益于心理的健康。

中度抑郁癥患者在平時應該怎么護理呢?希望上面介紹的幾點可以幫助到您，如果您也被抑郁癥困擾的話不妨試試上述方法治療吧，而且抑郁癥患者一定要在發(fā)病初期的時候就及時治療。時間拖得越久對患者的傷害就越大，祝您早日健康。