來源：貴陽正宇鐵路醫(yī)院
??抑郁癥的到來令我們的生活失去了色彩，原本的幸福變得充滿厭煩和困擾，甚至患者還常常會有自殺的想法，影響人們的生活和家庭的幸福，這就要求我們注意自己平時的生活習慣，這樣才能健康生活，下面我們就來看一下抑郁癥的飲食調(diào)理方法吧。
??小米粥：小米適量加水煮粥，晚餐或睡前用。小米可健脾和胃靜氣凝神，其色氨酸及淀粉含量很高，食用后可促進胰島素分泌，提高進入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，故能起到使人安眠的效果。
??蜂蜜粥：蜂蜜適量，和粳米50～100克煮成稀粥。蜂蜜粥有潤腸通便、養(yǎng)心靜氣凝神之功。
??牛奶粥：煮大米粥將熟時加入牛奶一杯。腦細胞分泌物血清素可抑制大腦思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態(tài)。色氨酸是人體制造血清素的原料，牛奶中含有這種令人體產(chǎn)生困意的物質(zhì)。
??蓮子粥：蓮子30克，粳米250克，共煮粥，加少許糖漬桂花即可。蓮子粥有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、寧心靜氣凝神之效。
??健康的飲食習慣才能幫助我們遠離疾病的傷害，所以當我們患上抑郁癥的時候，一定不能太過焦慮，要多吃些蜂蜜、牛奶等健康的食物，定期進行心理治療，還要多出去鍛煉身體，與人交流，保持良好的心態(tài)面對生活，才能早日遠離抑郁癥帶來的陰影。
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