怎樣有效的預(yù)防抑郁癥,怎樣有效的預(yù)防抑郁癥的

怎樣有效的預(yù)防抑郁癥

較近幾年，隨著經(jīng)濟(jì)水平的提高和生活工作壓力的加大，患有精神疾病的患者逐漸增加，抑郁癥就是常見的精神疾病之一，嚴(yán)重影響患者的身心健康，怎樣有效的預(yù)防抑郁癥是很多人十分關(guān)注的問題，下面一起了解一下：

如何做好抑郁癥的預(yù)防?做好抑郁癥的預(yù)防需要遵從以下三“好”三“不”原則：

首先，三“好”原則即好好睡覺、好好運(yùn)動(dòng)、好好防護(hù)。

1、好好運(yùn)動(dòng)：適度的戶外運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗抑郁癥較有效和天然藥，經(jīng)常從事室內(nèi)工作的人，要保證每天2小時(shí)的室外活動(dòng)。

2、好好睡覺：長(zhǎng)期入睡困難是導(dǎo)致抑郁癥的一個(gè)主要原因，所以一旦出現(xiàn)經(jīng)常性入睡困難，應(yīng)及時(shí)采取糾正治療，只有保證良好的睡覺治療和充足的睡覺時(shí)間，才能保持良好的精神狀態(tài)，有效預(yù)防抑郁癥。

3、好好防護(hù)：引發(fā)傷感的地方可以選擇不去，容易導(dǎo)致生氣的人可敬而遠(yuǎn)之，不可抗拒的撩撥要學(xué)會(huì)提高承受能力，適當(dāng)?shù)那楦蟹雷o(hù)是是預(yù)防抑郁癥的一個(gè)有效措施。

其次，三“不”原則即對(duì)今天不生氣，對(duì)昨天不后悔，對(duì)明天不擔(dān)心。

1、對(duì)昨天不后悔：金無(wú)足赤，人無(wú)完人，既非圣賢，孰能無(wú)過(guò)，所以沒必要總是糾結(jié)于過(guò)去做錯(cuò)的事情，只要吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，懂得反思，以后不再犯類似的錯(cuò)誤就很好。

2、對(duì)今天不生氣：生活中要學(xué)會(huì)善于個(gè)人減壓、善于處理各種困擾、善于調(diào)節(jié)情緒的本領(lǐng)，遇事冷靜不生氣，保持心理平衡。我們沒有辦法改變和主宰世界，但卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒，每天擁有一份好心情。

3、對(duì)明天不擔(dān)心：對(duì)將來(lái)還沒發(fā)生的困境不要過(guò)分擔(dān)心，做好現(xiàn)在、盡力而為、走一步看一步的心態(tài)很重要，往往也是通向成功的必殺技。

以上是精神疾病醫(yī)院的專家介紹的預(yù)防抑郁癥的幾種有效的方和平時(shí)注意的問題，通過(guò)上面的學(xué)習(xí)相信你對(duì)于預(yù)防抑郁癥有很大的幫助，建議大家平時(shí)注意自己的身體健康和心理健康，一旦發(fā)現(xiàn)及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院治療，祝你早日健康。