怎么治療入睡困難性抑郁癥的表現(xiàn),怎么治療入睡

怎么治療入睡困難性抑郁癥的表現(xiàn)

若一個人休息不好，就會無精打彩，容易影響學(xué)習(xí)工作，大大降低做事效率，同時也讓人難受。而有抑郁癥會導(dǎo)致人睡覺質(zhì)量一直處于低水平，會讓人獎懲出現(xiàn)入睡困難多夢，難以入睡，情緒不佳等，這就是入睡困難性抑郁癥。下面讓我們一起去為了解入睡困難抑郁癥治療方法，希望對大家遠(yuǎn)離入睡困難可以起到幫助作用。

第一要說的仍然是至關(guān)重要的飲食習(xí)慣。有規(guī)律性的生活習(xí)慣不但能增強(qiáng)人的體質(zhì)，讓人精神抖擻，而且對于改善入睡困難有著促進(jìn)效果。飲食方面應(yīng)多吃清淡的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物，避免人心情變得燥熱。建議有入睡困難性抑郁癥的患者睡前可以喝一杯熱牛奶，有助于幫助提高睡覺質(zhì)量，避免喝可樂、咖啡、茶等提神飲品，會讓大腦處于興奮狀態(tài)。

第二，每天堅持鍛煉，既能提高人體免疫力，同時也能讓人精神舒暢，心情愉快。每天早晨或者晚飯過后進(jìn)行較長距離的散步或慢跑，且慢跑有助于促進(jìn)心臟和血液循環(huán)的活動，舒緩腦力過度的思考，壓抑，舒緩神經(jīng)，幫助舒緩抑郁，幫助睡覺。

第三，睡覺環(huán)境對一個人的睡覺質(zhì)量影響尤為關(guān)鍵，若是抑郁癥患者經(jīng)常入睡困難，就必須改善自己的睡覺環(huán)境，減輕大腦興奮狀態(tài)，對提高睡覺質(zhì)量有顯著作用。同時，需要足夠睡覺的時間，每天保證八個小時左右的睡覺時間。睡覺時候保持一種放松的睡姿，有助于舒緩入睡困難性抑郁表現(xiàn)，助于患者的健康。

第四，多點(diǎn)外出散心，多參加一些戶外活動，能放松人的心態(tài)，也能舒緩抑郁。善于跟自己親朋好友分享樂與悲，不要把所有事情往自己身上扛，積極看待世界的每一樣事物，這才是治療抑郁癥的關(guān)鍵。

第五，食療對治療本病作用相當(dāng)之大。建議患者日?？芍蟪运釛椚手啵恢刮兜揽杉?，而且更重要的是治療入睡困難性抑郁癥較有效的藥膳。但如果是嚴(yán)重患者，食療起不到多大作用，只能及時就醫(yī)，采用藥和心理綜合療法。藥治療多采用抗抑郁劑、安定劑、安眠藥，再結(jié)合心理醫(yī)生的幫助。

建議入睡困難性抑郁癥的患者一定要及時治療，若自療無效，則必須到正規(guī)醫(yī)院尋找醫(yī)生幫忙。因為此病嚴(yán)重起來會讓患者胡思亂想，內(nèi)心時刻憂郁、悲觀，會出現(xiàn)輕生的念頭。不管采用什么方法，患者都要注意身體的調(diào)養(yǎng)，這樣才能減緩病情，有助于患者的健康。