抑郁癥如何個人治療,抑郁癥如何個人治療

抑郁癥如何個人治療

心理學(xué)專家把抑郁癥稱為“心理感冒”，簡單來說，就是抑郁癥并不像人們心里所想的那樣可怕，它是一種常見的精神疾病，在我國的精神疾病中，它的發(fā)病率為3%~5%，排名第一位。但是如果不在輕性抑郁癥時就進(jìn)行個人治療，它就會漸漸發(fā)展成為重度抑郁癥，衍生出自殺傾向。因此個人治療對于抑郁癥患者來說是十分重要的。

抑郁癥患者面對生活總是無望而無助，在患者看來，現(xiàn)實(shí)世界就是灰色的，沒有色彩、沒有希望，患者認(rèn)為自己孤僻、沒有朋友，對周圍的事很敏感，總是覺得自己被拋棄遺忘，一面期待自己能夠被人關(guān)注，一面又討厭人際交往，想要獨(dú)來獨(dú)往。這種矛盾擠壓著患者，讓患者體會到自卑、自責(zé)，把自己貶到了泥土里。但此時，患者的心里仍然期待著一個人能把自己拉出來，因此，在有人心懷善意面對你時，你要盡力抵壓住心里的自卑，盡量和諧的和人相處?；蛘咴谑熳R后，信任彼此后，干脆把自己的憂慮吐露出來，朋友的關(guān)懷會讓你漸漸淡化對人際交往的畏懼。

積極外出鍛煉，在看外面的景色時，會見到大片大片的綠色。各種研究表明，在綠意盎然的風(fēng)景下，人會比平常愉悅得多，如果長期待在這樣的環(huán)境下，整個人都會充滿樂觀積極的情緒。抑郁癥患者可以試著在森林或草地里散步一個小時，在那里，既沒有煩心事可思考，也沒有生活的種種壓力，患者自由徜徉于大自然間，一定會有與平常不同的發(fā)現(xiàn)。在離開后，也能感覺到自身的心率平緩了，整個人平靜下來。

也可以培養(yǎng)愛好，只要在一個方面有些成就，接受的鼓勵和贊揚(yáng)自然會讓患者慢慢變得自信，覺得自己能行，個人評價在不知不覺中上升了，并且對生活充滿了期待，眼前的世界不再是灰色，心情也會輕松起來。