春季警惕精神抑郁,春季心情抑郁

　　失眠、夢游、夜驚(突然尖叫、心跳加速)、肌肉和下肢不自主跳動等都是失眠的表現(xiàn)。這一突然的異常行為不會在晚上睡覺的時候發(fā)生，但主要發(fā)生在特定的睡眠階段。無法入睡、很難入睡，很容易醒來，再也無法入睡。這類癥狀一般以心神不寧為主，怕失眠及失眠后焦慮加劇，失眠者常陷入這種惡性循環(huán)。
　　長期失眠可導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定及性格改變，引起一種明顯的主動疼痛和社會工作功能障礙，其主要臨床表現(xiàn)是記憶喪失，閑暇時間學(xué)習(xí)新事物，其至發(fā)生意外事件增多，整體睡眠時間會隨失眠時間的變化而變化。
　　有些患者說：“我有時連續(xù)兩、三天睡不著，有時起得早，醒不了，再也睡不著了，白天工作總是很糟糕。”患者常伴有焦慮.心神不寧.心煩意亂，想睡覺，妨礙社交功能。每種睡眠需求因年齡、個人情況而異。但一旦出現(xiàn)睡眠障礙，會給患者帶來嚴(yán)重的不良后果，必須及時治療。
　　隨著社會的不斷發(fā)展，許多人患有睡眠障礙，影響人們的睡眠和精神狀態(tài)，他們夜間無法入睡、失眠多、做夢多、白天精神狀況差，給人們的生活帶來極大困難。
　　那么假如出現(xiàn)睡眠障礙，該怎么辦?
　　1.按計劃睡覺，每天在同一時間上床和起床。要保持良好的睡眠環(huán)境，就必須要有安靜舒適的環(huán)境。臥室里要保持無亮光干擾睡眠，室內(nèi)溫度不宜過熱或過冷，濕度不能太高或太低，都要控制在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)。睡覺前10分鐘打開窗戶透氣，保持室內(nèi)空氣新鮮，氧氣充足，但要預(yù)防感冒。嚴(yán)重的失眠患者可以長期服用一些可以幫助失眠的藥物。
　　2、要保持樂觀，要有好的學(xué)習(xí)意識，對社會經(jīng)濟(jì)利益爭斗充分了解自己的得失，避免挫敗造成自己心理發(fā)展不平衡。生活服務(wù)系統(tǒng)的建立，要求我們保持正常的生活節(jié)奏。