什么叫抑郁證,什么是抑郁癥

　　社交恐懼的家庭護理方式是什么呢?任何疾病的出現(xiàn)都不開日常的護理，做好了護理對于患者們的治療和恢復(fù)都是有很大幫助的，因此希望患有社交恐懼的患者們也都注意這一點，那么社交恐懼的家庭護理方式是什么呢?

　　社交恐懼發(fā)病年齡常常在青少年，多于17-30歲期間發(fā)病，常無較好誘因突然起病。病程呈慢性，很少舒緩性，雖然避開環(huán)境可以減少表現(xiàn)，但是，表現(xiàn)特點會持續(xù)存在。表現(xiàn)可以是軀體的、認知的和行為的。常見的軀體表現(xiàn)是臉紅、心悸、顫抖、腹部不適、肌肉焦慮。常見的認知和情緒表現(xiàn)包括對環(huán)境的不快的想法，以及思維的阻斷和難以集中?；颊邠谋憩F(xiàn)被人注意到。出現(xiàn)行為的異常如難以和他人交談，變得沉默或避開眼光。

　　社交恐懼的飲diet食護理

　　1、烤土豆和全麥面包：

　　當人感到恐懼不安的時候，體內(nèi)的元素就會開始流失，攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺一種人快樂時大腦大量分泌的物質(zhì)和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量，使人變得安定?？就炼埂⑷溍姘虻吞侨阮愂称返?，和糖果比起來需要更長的消化時間，所以它的安定恐懼食物的作用也更持久。

　　2、魚和堅果：

　　食物能夠幫助患者舒緩恐懼的表現(xiàn)，因此患者可以多吃含有大量的歐咪伽-3脂肪酸的食物。有試驗表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于舒緩恐懼和沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。鮭魚、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類"快樂因子"。

　　3、多喝水：

　　多喝水對身體有好處，所以千萬不要只有口渴的時候才應(yīng)該喝水，其實不然。在你感覺口渴時，身體已經(jīng)處于"干涸"狀態(tài)了。這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起恐懼。因此，不管你有多忙，確保每天喝至少8杯水!

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