安樂膠囊怎么樣呢,安樂膠囊怎么樣呢能吃嗎

　　患上強(qiáng)迫癥的人，能夠用運(yùn)動(dòng)來舒緩嗎?什么運(yùn)動(dòng)時(shí)候強(qiáng)迫癥患者呢?

　　一是跑步。有研究證明，人在跑步時(shí)，大腦會(huì)大量分泌內(nèi)啡肽，也被稱為快樂激素或者年輕激素。它能讓人產(chǎn)生歡樂、愉快、滿足的感覺，可以幫助人排遣壓力和憂郁。跑步的時(shí)間以傍晚為宜，速度應(yīng)至少每分鐘跑120步，頻率為每周至少跑3次，每次持續(xù)跑30～50分鐘。

　　二是跳繩。一方面跳繩能增加人體的協(xié)調(diào)性;另一方面由于在跳繩過程中，頭部需要上下快速移動(dòng)，能有效加強(qiáng)前庭功能。這些都能產(chǎn)生良好的心理感受，提高自信心。跳繩速度為每分鐘30～60次，隔天一次，每次持續(xù)10分鐘。如果強(qiáng)迫癥嚴(yán)重的話呢建議你到醫(yī)院進(jìn)行治療，紅十字博愛還多不錯(cuò)的。建議你可以到這邊來看看。

　　強(qiáng)迫癥患者的治療主要是通過心理調(diào)節(jié)，聽其自然，具體的方法有如下幾種：

　　一、不苛求自己。

　　凡事不過分苛求自己，該怎么辦就怎么辦，做了以后就不要再去想它，也不要去評(píng)價(jià)、議論它。比如，因工作做的不好，遭到領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)了，事后就不要再去想，不要鉆牛角尖。

　　二、豐富課余生活。

　　平時(shí)多參與一些文娛活動(dòng)，多和同事、朋友出去郊游、爬山，鍛煉自己的膽識(shí)。

　　三、要學(xué)會(huì)原諒自己。

　　如果偶爾出現(xiàn)強(qiáng)迫的行為，應(yīng)該對(duì)自己說：“我比以前好多了，偶爾出現(xiàn)一次沒什么大不了的。”

　　四、進(jìn)行個(gè)人暗示。

　　當(dāng)自己處于無原由的焦慮或焦慮時(shí)，應(yīng)對(duì)自己說：“沒什么大不了的，我干嘛要這樣焦慮?”

　　五、轉(zhuǎn)移視線。

　　當(dāng)自己要出現(xiàn)強(qiáng)迫行為或想法時(shí)，可通過聽音樂、和朋友聊天、吃等方式，將注意力轉(zhuǎn)移。

　　強(qiáng)迫癥:運(yùn)動(dòng)能治療強(qiáng)迫癥嗎