抑郁癥心理治療方案,抑郁癥心理治療方案有哪些

抑郁癥心理治療方案

抑郁癥有輕微和重癥的，在患者發(fā)現(xiàn)自己有輕微抑郁的情況下，自己是可以調(diào)節(jié)的，可以適當(dāng)?shù)慕o自己放假減少一些壓力或是外出游玩，調(diào)整好作息規(guī)律，如果病情加重是要到醫(yī)院就醫(yī)的。

心理療法是精神抑郁癥治療方法中，十分重要的一種。抑郁癥的心理治療過程：（1）主要問題：求助者較關(guān)心,較困擾,較痛苦,較需要改善的問題.通常只有經(jīng)過多次會面,求助者逐漸產(chǎn)生了對治療者的信任,才有可能逐漸暴露問題（2）要注意問題之間在時間上的聯(lián)系：把求助者的過去,現(xiàn)在,將來的信息綜合起來考慮.（3）治療目標(biāo)的確定：當(dāng)對求助者的評估資料確定之后,治療者就要和求助者共同協(xié)商治療的目標(biāo)問題.（4）治療目標(biāo)的實施（5）心理治療的結(jié)束,評估和隨訪：當(dāng)治療者開始確信求助者已經(jīng)能夠獨立解決自己的問題,預(yù)期的治療目標(biāo)已經(jīng)達到時,就應(yīng)該著手討論結(jié)束治療的問題.結(jié)束治療是一個循序漸進的過程。

總之只要做到以下這些內(nèi)容就OK啦。抑郁癥是一種腦內(nèi)疾病，首先要主動就醫(yī)接受藥治療，與此同時，可以通過對本人情緒進行認知個人調(diào)整，以獲得情緒良性循環(huán)。

（1）定位自己，進行近期和遠期人生規(guī)劃，做有意義的事（2）保持對學(xué)習(xí)的興趣，學(xué)會適應(yīng)（3）結(jié)交知心朋友，建立良好的人際關(guān)系，通過傾訴獲得安慰、幫助和支持（4）忘卻痛苦，尋找快樂，保持良好的心態(tài)（5）用運動消除不良的情緒和心理疲勞（6）學(xué)會寬容和愛來看待世界。