入睡困難如何進行飲食調(diào)理呢,入睡困難如何進行飲食調(diào)理呢視頻

入睡困難如何進行飲食調(diào)理呢

入睡困難是我們生活中常見的一種精神科疾病，患上疾病之后，很多人都會受到疾病的困擾。其實治療疾病的方法是有很多的，如果大家能夠積極的進行治療，治療的效果還是不錯的，大家不能忽視疾病的威脅性。

治療入睡困難首先應(yīng)找出原因，去除了造成入睡困難的原因，睡覺自然會恢復(fù)正常。而飲食調(diào)理可以改善睡覺，入睡困難者不妨一試。睡前的飲食要注意，比如，別吃得過多過飽，特別是過食大魚大肉，因為高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃腸負擔(dān)，會使人入睡困難;再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能撩撥腎上腺素分泌的干酪胺，會使大腦興奮;又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導(dǎo)致一些人入睡困難的原因，應(yīng)該避免。

有些食物具有促眠作用，可在睡前或夜間醒后難再入睡時選擇食用。首選的促眠食物是牛奶或酸奶，奶中含有具有安定作用的色氨酸，上床前20分鐘喝100-150克，常能令人安然入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜，也可促進睡覺。香蕉、蘋果、大棗是有較好輔助睡眠效果的水果，如果夜半醒來輾轉(zhuǎn)難眠，吃半個或1個香蕉，往往能讓人重入夢鄉(xiāng)。洋蔥與生姜也有催眠作用，吃法是取新鮮洋蔥30-50克、生姜5克，切碎，每晚睡前15分鐘加白糖或蜂蜜吃下，堅持半個月，將有助于糾正一些人由于神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的頑固性入睡困難。

入睡困難的治療方法雖然有很多，但是入睡困難也是一種難以治好的疾病，如果患上疾病，患者就應(yīng)該重視疾病，不要錯過了較佳的治療時間。在治療疾病的過程中，患者還應(yīng)該多注意自己的飲食等問題。