睡覺(jué)之前怎么防治入睡困難？睡前入睡困難好的治療方法

睡覺(jué)之前怎么防治入睡困難？

睡覺(jué)對(duì)于每個(gè)人的重要性都不言而喻，睡覺(jué)不足對(duì)人生活上和工作上都會(huì)造成不小的影響，而現(xiàn)在科技的發(fā)展，對(duì)于治療入睡困難的方法有很多種，有時(shí)在睡前也可以采取一些治療方法，現(xiàn)在就跟大家介紹一下睡前怎么能治療入睡困難。希望對(duì)大家有幫助。

睡前怎么能治療入睡困難?具體的方法如下：

1、睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;

2、入睡困難會(huì)導(dǎo)致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素E膠囊，較便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細(xì)紋預(yù)防魚(yú)尾紋;

3、睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;

4、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡覺(jué)質(zhì)量。

5、 保持安靜，保持樂(lè)觀;

6、適當(dāng)鍛煉有助于提高晚間的睡覺(jué)質(zhì)量;

7、舒適的床，睡前洗澡;

8、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息規(guī)律;

通過(guò)我們的介紹相信大家對(duì)這個(gè)問(wèn)題有了更多的了解，有入睡困難的朋友可以試試以上的方法進(jìn)行調(diào)理，一般都會(huì)有效的改善表現(xiàn)，當(dāng)然還可以通過(guò)食療進(jìn)行調(diào)理，對(duì)治療您的疾病也是有輔助作用的。較后祝大家身體健康。