什么方法可以治療輕度入睡困難？什么方法可以治療輕度入睡困難表現(xiàn)

什么方法可以治療輕度入睡困難？

現(xiàn)在的人由于工作和生活各方面的壓力都比較大，到了晚上即使已經(jīng)很疲憊翻來(lái)覆去的也睡不著，那么有什么方法可以治療入睡困難呢?接下來(lái)的內(nèi)容就為大家詳細(xì)講解一下吧。

一、聽(tīng)靜音樂(lè)：在睡覺(jué)之前聽(tīng)一些舒緩而有節(jié)律的音樂(lè)，像大提琴奏出來(lái)的音樂(lè)、滴水聲等之類的靜音樂(lè)，因?yàn)檫@些聲音能夠放松身心，并且還能建立誘導(dǎo)睡覺(jué)的條件反射，幫助你盡快入睡。

二、閉目入靜：在上床之后，平躺下來(lái)，全身心放松，把燈光調(diào)暗或者關(guān)掉，半閉雙眼，眼睛微微張開(kāi)一條縫。這樣的話，雖然精神活動(dòng)仍然在運(yùn)作，但是交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已經(jīng)降低了，這樣就很快進(jìn)入放松身心的狀態(tài)，讓人體慢慢的進(jìn)入睡覺(jué)狀態(tài)。

三、鳴天鼓法：這種方法的主要步驟是：上床后仰臥閉上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指彈后腦勺，一直到感覺(jué)累為止，然后讓頭慢慢的枕到枕頭上，兩手防止身體兩側(cè)，這樣就能很好的避免入睡困難。

四、身體放松，心理也放松：要想有效治療入睡困難，放松是較重要的。在睡覺(jué)的時(shí)候，要選擇舒服的睡姿，這樣的話睡覺(jué)會(huì)更加舒適，有利于快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

入睡困難患者如果嘗試了以上這幾種方法都不可以正常入睡的話，這就說(shuō)明你入睡困難情況比較嚴(yán)重了，需要到正規(guī)醫(yī)院去檢查和治療，通過(guò)藥來(lái)進(jìn)行治療。