來源：貴陽正宇鐵路醫(yī)院
隨著年齡的增長，疾病的發(fā)生率也越來越高。高齡人群要注意三高，高血壓就是要注意的一種，一旦患有高血壓，在護理和治療上都需要注意。而高血壓患者害怕的就是入睡困難，如果三高人群入睡困難該怎么辦呢?
第一，堅持治療：患者為保持良好的睡覺，首先要堅持治療高血壓，但入眠前避免服用大量降壓藥，并養(yǎng)成睡覺規(guī)律，保證充足睡覺。
第二，情緒穩(wěn)定：要節(jié)制自己的情緒起伏過大，鍛煉自己的意志，做到能控制自己的情緒，使精神始終保持輕松愉快。可常聽聽輕松的音樂，練練書法，睡前不看激動人心的電視、書報。保持情緒穩(wěn)定，這樣才能利于睡覺。
第三，晚餐少吃：入睡困難的人要注意晚餐宜清淡、少鹽、勿過飽。要多吃水果、蔬菜，尤其是芹菜，既可降血壓，又可輔助睡眠。小編教你一道菜，芹菜250克，大棗l0枚，水煎服，有助于高血壓患者入眠。
第四，起坐緩慢：患者睡覺時起坐要緩慢，以免血壓升高后頭暈影響入睡，還會引起心腦血管疾病。同時，患者要正確面對睡覺障礙，改善患者因?qū)θ胨щy恐懼而造成更嚴重的睡覺障礙
第五，保持大便通暢：高血壓病人一定要保持大便通暢，否則胃不和則臥不安，會嚴重影晌睡覺質(zhì)量。
三高人群在在通過上述的方法進行治療的過程中還要注意勞逸結(jié)合。如果長期使自己處于焦慮的壓力之中，對于治療高血壓有很大的影響。這里建議三高人群平時應多進行鍛煉，打打太極拳等都是不錯的選擇。
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