能改善入睡困難的食物是什么呢,能改善入睡困難的食物是什么呢

能改善入睡困難的食物是什么呢

入睡困難是一個(gè)讓人非常難受的疾病，很多入睡困難患者一到晚上就非常的不安，睡覺質(zhì)量的不佳也導(dǎo)致了他們第二天工作無法很好的完成工作，嚴(yán)重的影響了自己的職場(chǎng)發(fā)展，那么能改善入睡困難的食物是什么呢?我們來看看專家的觀點(diǎn)：

1、溫奶

睡 前喝杯溫奶有助于睡覺的說法早已眾人皆知，這是因?yàn)榕Ｄ讨泻袃煞N催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，它能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥 色胺;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞 并入睡。

2、香蕉

大家都知道，香蕉又被稱作“快樂蕉”，它是我們生活中較為普遍的水果之一，由于香蕉 本身易用人體消化，因此無論老少，都可以安心地食用，并補(bǔ)充均衡的營(yíng)養(yǎng)。除此之外，香蕉還是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰 -5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂，可以舒緩肌肉疲勞，若把桔橙一類的水果放在枕邊，其清新香甜的氣味也能促進(jìn)睡覺。

3、食醋

長(zhǎng)途旅行后，如果勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。這是因?yàn)榇字泻卸喾N氨基酸和有機(jī)酸，有非常顯著的消除疲勞的功效，還可以加速 人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因?yàn)槠诙鴮?dǎo)致的缺氧狀態(tài)，增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而 使人體得到放松，恢復(fù)疲勞。飲后靜心閉目，不久便會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

4、大棗

大棗口感甜美，具有補(bǔ)血的功 效，是許多女孩子的較愛，除此之外，大棗中所包含的物質(zhì)還有糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，具有補(bǔ)脾、靜氣凝神的功效。如果感到入睡困難 或者神經(jīng)焦慮，嘗試每天晚上用大棗 30～60g，加水適量煮食，或與百合煮粥食用，相信都能幫助你進(jìn)入睡覺。

以上提到的就是我們常用的能夠改善入睡困難狀況的食物，希望能夠真正的幫助那些入睡困難的人群逐漸的擺脫疾病，專家還要提醒廣大患者，入睡困難的治療主要是一個(gè)長(zhǎng)期科學(xué)調(diào)理的過程，只要大家能夠堅(jiān)持好的生活習(xí)慣，入睡困難就能很快的治好!