瑜伽能減輕更年期女性入睡困難,瑜伽能減輕更年期女性入睡困難表現(xiàn)嗎

瑜伽能減輕更年期女性入睡困難

對于入睡困難這個疾病，很多人在過去有很多不同的自創(chuàng)的治療方法，有些方法呢，對于入睡困難是有好處的，也有一些呢，對于入睡困難的功效目前也并不是非常的明確，近來，一項運動能夠減少入睡困難表現(xiàn)，那么，詳細(xì)的情況是什么呢?

不少更年期女性飽受入睡困難之苦，不過，一項新的研究發(fā)現(xiàn)，如果更年期女性上12周的瑜伽課程，且在家里多多練習(xí)瑜伽，就能減輕入睡困難問題，但瑜伽對改善熱潮紅與夜間盜汗卻沒有效果。

這項研究稱，很多女性到了更年期就會出現(xiàn)入睡困難困擾，該研究顯示，練習(xí)瑜伽也許能幫助這些女性改善入睡困難困擾。

目前，美國食品藥管理局只允許使用荷爾蒙療法治療熱潮紅與夜間盜汗，不過，現(xiàn)在越來越少的女性選擇荷爾蒙療法，因此，研究人員想了解瑜伽、運動以及攝取魚油等天然方式是否能改善更年期的不適表現(xiàn)。

美國團(tuán)體健康研究所的研究人員對249名健康的女性進(jìn)行了研究，她們被隨機(jī)分成三組，一組規(guī)律做瑜伽，另一組則持續(xù)進(jìn)行中度有氧運動，還有一組被分成兩小組，部分人服用Omega-3脂肪酸補(bǔ)充劑，其他人則使用安慰劑。

研究結(jié)果顯示，運動可以稍微提升睡覺質(zhì)量，對改善入睡困難、憂郁表現(xiàn)有輕微效果，瑜伽則能提升睡覺質(zhì)量，且做瑜伽的人也較少出現(xiàn)憂郁表現(xiàn)。

通過文章的具體的描述和講解，我們也知道了，治療入睡困難的一個好的方法就是進(jìn)行瑜伽運動，這項運動呢，他的實際的操作性還是非常強(qiáng)的。患者朋友們在進(jìn)行瑜伽鍛煉的時候呢，可以挑選一些簡單的動作來進(jìn)行，只要自己感覺舒服就行了。