入睡困難的治療方法及其原則？入睡困難的治療方法及其原則是

有些入睡困難是在疾病之前，是因為入睡困難從而導致疾病的加重。有些入睡困難則是在疾病是在疾病之后，疾病導致入睡困難，而入睡困難又導致疾病的進一步惡化。所以一定要弄清楚入睡困難是在疾病之前還是疾病之后從而找到治療的方法。

1、睡覺限制療法

睡覺限制療法是通過縮短入睡困難患者臥床時間來增強睡覺的欲望，從而提高睡覺效率的方法。睡覺效率=實際總睡覺時間÷睡在床上的時間×100%,正常值為95%左右。當睡覺效率高于90%時，可每日將臥床時間延長15分鐘，效率低于80%時減少15分鐘，效率為80%～90%可保持臥床時間不變。

2、撩撥控制療法

撩撥控制療法是通過加強上床與盡快入睡的條件反射來逐步建立規(guī)律的睡覺，是治療入睡困難的有效方法。包括：

①只在有睡意時才上床;

②上床后不做睡覺以外的事;

③臥床20分鐘仍不能入睡，可起床去另一房間做些單調(diào)的事，出現(xiàn)睡意時再回臥室，臥床后仍不能入睡或夜間醒來10分鐘后不能再次入睡時，可再重復;

④無論一夜睡多少時間，每天早晨都用鬧鐘定時起床;

⑤日間不午睡或小睡。撩撥控制療法第一周可能會讓您的睡覺情況更糟，但只要堅持一定會有讓您滿意的療效。

入睡困難的治療原則是什么?

1.找出原因：首先應查明引起入睡困難的原因，針對病根給予相應的處理。

2.服用適量催眠藥：經(jīng)上述處理后仍有入睡困難者，可服用催眠藥。但必須在醫(yī)生指導下，根據(jù)入睡困難表現(xiàn)特點選用催眠藥。

3.更換藥：長期服用催眠藥者，不宜連續(xù)使用同一種藥，而應經(jīng)常更換，以免產(chǎn)生耐藥性與成癮性，并定期查肝功、血常規(guī)，以便及時發(fā)現(xiàn)不良反應而予以停藥或給予其他處理。

以上就是入睡困難的治療和原則，相信大家也有了進一步的了解，這里建議入睡困難患者在睡前的一個小時或者半個小時直接，應該適當做一些體力活動，比如到公園散步，不可思考過多問題或者看書，這樣很容易擺脫入睡困難帶來的困擾。