生活中如何預(yù)防入睡困難的出現(xiàn),生活中如何預(yù)防入睡困難的出現(xiàn)作文

生活中如何預(yù)防入睡困難的出現(xiàn)

睡覺質(zhì)量好，不論是對于工作、生活還是學(xué)習(xí)都有著重大的幫助，但是如果睡覺質(zhì)量差，而且長時間休息不好，會導(dǎo)致人們的智力下降，免疫力低下，抵抗疾病的能力也會逐漸減弱。所以在平時生活中要注意遠離入睡困難。

生活中如何預(yù)防入睡困難的出現(xiàn)：

一、莫扎特的音樂和電風(fēng)扇的噪音：與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂是一種較好的預(yù)防入睡困難的方法。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)焦慮。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。如果這些都不起作用，那就打開電風(fēng)扇，單調(diào)的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

二、預(yù)防入睡困難可以看無聊的書或者電視節(jié)目--很好的催眠方法：睡前將大腦快速填滿，一個有趣的事實：當(dāng)我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當(dāng)我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此建議大家不要晚上工作或看有趣的節(jié)目。

三、泡個香精油澡或者海鹽澡：放松一下洗個熱水澡，水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可，然后馬上進被窩。

四、預(yù)防入睡困難在睡前將白天的事情和衣服一起脫下：我們不是由于焦慮和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。記住心理學(xué)家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦充滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負(fù)面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復(fù)仇計劃，想些愉快的事。

專家健康提示：對于入睡困難的預(yù)防措施專家介紹了上述四個方面的內(nèi)容，另外專家還建議患者朋友們在晚上臨睡前用開水泡泡手，泡泡腳，對于保證良好的睡覺質(zhì)量有很大的幫助，也有助于身體的健康!