治療入睡困難的五大誤區(qū)介紹,治療入睡困難的較佳方法是什么

治療入睡困難的五大誤區(qū)介紹

入睡困難是我們生活中常見的一種疾病，它會使我們晚上睡不著覺，白天又無精打采，久而久之就會嚴重威脅我們的身體健康。為了治療入睡困難，我相信大家會使用很多方法，可是有時候由于大家不了解，往往會適得其反，下面是我為大家搜集的關(guān)于治療入睡困難的幾大誤區(qū)。

1、睡前運動。不但不能幫助睡覺，而且會讓原本已經(jīng)疲倦的肌肉更加焦慮，大腦也會更清醒，反而睡不著。

2、吃點安眠藥。安眠藥可不能亂吃!服用安眠藥后的睡覺不同于生理睡覺，而是被動睡覺。因此，服藥后即便整夜入睡，醒來依然會感覺疲乏。

3、睡前讀書。睡前如果忘情于一些情節(jié)焦慮的小說，只會讓大腦更興奮，睡著后做夢浮想聯(lián)翩。所以，睡前若想讀書，還是輕松的散文為好。

4、喝酒助睡。這可是很不明智的做法，睡是睡著了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩(wěn)、胃疼、口渴，醒來頭重混沌。

5、每天強制睡夠8小時。其實偶爾一兩次睡覺時間不夠并不會產(chǎn)生太大影響，因此，不要唯恐時間不足而精神焦慮，這樣反而更睡不好，甚至導(dǎo)致惡性循環(huán)。

這就是治療入睡困難的五大誤區(qū)，大家可以作為參考，在治療入睡困難的時候用對方法，對癥下藥，以免起到反作用。其實治療入睡困難單單靠這些還是不夠的，大家還是應(yīng)該從自己的生活習(xí)慣抓起，更加有效的治療入睡困難。希望大家每天晚上都能睡個好覺，做一個美夢。