巧吃食物讓你不再入睡困難,巧吃食物讓你不再入睡困難

巧吃食物讓你不再入睡困難

大家一定不要忽視食療對治療入睡困難的作用，其實，在日常生活中，有很多的食物對治療入睡困難有很大的幫助，而且這些食物在日常生活中較為常見，所以大家只要稍加注意就可以減輕自己的入睡困難狀況了。

櫻桃

血清有利于人體碳水化合物的合成，而吃干核桃可以促進(jìn)人體血清的合成，所以吃干核桃促進(jìn)血液的循環(huán)，提高人的睡覺質(zhì)量。

核桃

作為堅果食品中的“明星”，核桃有養(yǎng)神補(bǔ)腦的作用相信大家都知道吧!核桃可以治療神經(jīng)衰弱、入睡困難、健忘、多夢的情況，和黑芝麻共服效果更佳，可以將兩者磨成粉狀沖泡于睡前飲用，可以有效改善睡覺。

菊花

菊花有安氣寧神的功效，因為它的氣味清香，味道甘甜，沒有討厭的藥味卻有治療入睡困難的藥效，因此受到了大家的青睞，一般是將菊花曬干沖泡。

牛奶

睡前喝一杯熱牛奶，不僅可以暖身，牛奶中的色氨酸還可以起到安定寧心的作用。睡前不妨沖一杯熱牛奶，暖手后還可以助睡覺，不過牛奶是不宜放在電磁爐下燒開的，因為高溫會使牛奶中的蛋白質(zhì)發(fā)生質(zhì)變，使牛奶失去它應(yīng)有的功效。

蜂蜜

早餐喝蜂蜜水可以清腸道，可是你可知道蜂蜜在晚上喝還可以助睡覺呢?蜂蜜中的葡萄糖可以促進(jìn)大腦分泌苯基二氫喹唑啉，使大腦放松，易于進(jìn)入睡覺。

土豆

你別看這土豆是三餐的平常物，它也是促進(jìn)睡覺的一大功臣哦!因為土豆能夠清掃腸道中阻礙色氨酸合成的障礙物。如果你覺得吃土豆太平常的話，可以試著做成土豆泥。

杏仁

杏仁中含有豐富的鎂元素，鎂是合成色氨酸的原材料，還沒有松緩肌肉，堅果一直都是身體健康的良藥呢!

全麥面包

全麥面包含有的脂肪少，易于消化，也有利于人體分泌促進(jìn)合成色氨酸的胰島素，這種色氨酸可以增加人的睡意。

其實除了食療的方法治療自己的入睡困難外，還有很多的方法大家可以采納，比如說可以適當(dāng)參加一些體育鍛煉，遇到不開心的事學(xué)會個人開導(dǎo)，學(xué)會釋放自己的壓力，此外，保持自己的心情愉快，如果做到這些，可以有效舒緩入睡困難的問題了。