有助于舒緩入睡困難的食物介紹,有助于舒緩入睡困難的食物介紹英文

有助于舒緩入睡困難的食物介紹

入睡困難對于大家來說，十分地普遍與常見，細(xì)想一下，人群中入睡困難患者占很大一部分。生活中能夠幫助人們遠(yuǎn)離入睡困難的措施有很多，其中食物就是很好的一種預(yù)防措施，人們保證飲食的同時將自己的入睡困難表現(xiàn)舒緩了。那么哪幾種食物有助于人們睡覺呢?

食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。核桃味甘性溫，常吃核桃能治療神經(jīng)衰弱、健忘、入睡困難。

紅棗：性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補中益氣。入睡困難者單用紅棗30-60g，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服。

蓮子：蓮子有養(yǎng)心靜氣凝神的作用，心悸怔忡睡覺不實并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實10克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而入睡困難者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

生百合：生百合100克，加水500毫升，文火煎煮，至輸爛后，分二次服食。對輕度精神分裂證，有肺結(jié)核病史的入睡困難患者選服更佳。將五味子破碎成粉過篩備用，一次10克，再用糯米粉100克，發(fā)酵后把藥粉加入拌勻，置籠上蒸熟，睡前趁熱取食，每日一次。對患者有遺精多夢，心悸入睡困難，可收大部分雙調(diào)的作用。

桑椹：性味甘寒，有養(yǎng)血滋陰之功。入睡困難者可取桑椹l00g，加水適量煎湯內(nèi)服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。

酸棗仁粥：先將酸棗仁30克洗凈搗碎，濃煎取汁，繼取粳米100克煮粥，待粥半熟時將煎汁兌入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁熱溫服做餐。此粥通用于各種入睡困難證，不論病程新久，均有一定效果。

以上有助于人們睡覺的食物可謂是生活中極其常見的幾種，人們也不陌生，希望那些經(jīng)常入睡困難的人們能夠安排好自己的日常飲食，讓自己多食用有助于自己睡覺的食物，同時也要保證人們的健康，從而保證自己的睡覺質(zhì)量。