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預防入睡困難有哪五大禁忌

由于當今社會各方面壓力的加大，使得越來越多的人患上了入睡困難，入睡困難給患者的生活和工作帶來極大影響，許多人飽受其害，入睡困難還帶來了許多其他疾病如脫發(fā)、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱等。那么我們應(yīng)該如何預防入睡困難呢？下面讓專家為我們講解預防入睡困難的五大禁忌。

一、忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品

在日常生活中，有時入睡困難是有可能會出現(xiàn)的，但不要一出現(xiàn)入睡困難就馬上吃安眠藥以幫助睡覺，也不要亂吃其它保健品，防止受到更大的影響。如果入睡困難持續(xù)時間長了，嚴重的影響了正常的工作學習，就需要去正規(guī)醫(yī)院進行檢查治療了。

二、服藥見效后，忌馬上投入焦慮的工作

在該病患者進行治療，進入恢復期的時候，不要馬上恢復焦慮的工作，或者進入原來的精神環(huán)境。較好能夠保證有一個比較安靜的環(huán)境，好好的恢復，鞏固病情，以減少該病復發(fā)的幾率。

三、忌生活無規(guī)律

生活沒規(guī)律也是預防入睡困難需要牢記五大禁忌之一，大家較好能在10點之前睡覺，早上6點起床，養(yǎng)成良好的生活習慣，規(guī)律的進行生活，預防該病的發(fā)生。

四、忌油膩飲食

在飲食方面，要清淡飲食，少吃海味佳肴，多吃些雜糧。

五、忌不參加運動

適當?shù)膮⒓芋w育活動也能有效的預防該病，還能增強自身的抵抗力，免受疾病的侵害。

上面就是對預防入睡困難的五大禁忌的介紹，相信大家已有了一定的了解，希望能對大家有所幫助。生活中我們要牢記這五條禁忌，養(yǎng)成良好的生活習慣，多吃些有助于睡覺的蔬菜水果，積極預防。如果您還有不明白的，可以咨詢在線專家。