對于入睡困難該怎么辦,入睡困難該該怎么辦

對于入睡困難該怎么辦

發(fā)現(xiàn)自己有入睡困難的現(xiàn)象，千萬不要認為是一件小事情，視而不見，入睡困難一定要采取治療，要根據(jù)醫(yī)院的建議合理的用藥或者食療等，千萬不要依照個人醫(yī)院去治療，那么，對于長時間入睡困難患者該怎么辦呢？請看下文：

對于入睡困難該怎么辦？

1、對于入睡困難該怎么辦？堅持赤足飛行員：赤腳（脫鞋子和襪子在后面的步驟為30-40分鐘，較多1小時），西方醫(yī)學(xué)認為：人是生物生存的生物，生物電保持運動人體的正常生活，如生物電過強（肝，心經(jīng)）會導(dǎo)致入睡困難，或熬夜，注意力不集中，在時間導(dǎo)致大腦記憶過程中，大腦神經(jīng)功能紊亂；赤腳治療可太強的生物電疏通地下的地面運動，它是有效治療入睡困難，有很強的大腦

2、注意休息：疲勞，頭部不適，入睡困難等不適提醒你休息調(diào)整。調(diào)整的方法較好的，是工作后休息，注重體育。長時間久坐的人，每1小時移動，伸展你的腿，放松，坐在樹下，做深呼吸的練習(xí)等

３、你可以喝一杯熱牛奶，睡前不要喝綠茶咖啡，晚餐可以添加一些幫助睡覺的食物。

4、保持良好的睡覺，放松，睡覺前幾天想愉快的事情發(fā)生，可以在不知不覺中進入夢鄉(xiāng)，也可以做放松訓(xùn)練，催眠的設(shè)計如仰臥，閉上眼睛，集中在手或腳，放松身體，用沉重的手或腳的經(jīng)驗肌肉的松弛程度，和緩慢的深呼吸。

溫馨提示：發(fā)現(xiàn)自己入睡困難要學(xué)會改善入睡困難的方法，必須養(yǎng)成良好的個人生活習(xí)慣，在心理上得到釋放，保持良好的心態(tài)，積極樂觀的對待每一天，千萬不要讓自己的情緒化，這樣會嚴重影響自己的正常生活。