入睡困難的常見威脅及調(diào)理方法,入睡困難的常見威脅及調(diào)理方法吃什么藥

入睡困難的常見威脅及調(diào)理方法

越來越多的現(xiàn)代都市青年人患上了入睡困難，造成記憶力下降，整天頭暈?zāi)垦?，有的非常?yán)重還會造成巨大的心理障礙。入睡困難的威脅是多方面的，給患者帶來很大的痛苦。那么入睡困難的常見威脅具體都有哪些呢?如何調(diào)理入睡困難表現(xiàn)呢?

入睡困難的威脅

1、身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。

2、長期入睡困難會引起高血壓、心臟病、高血脂。

3、記憶力減退、頭部不適。入睡困難后往往會導(dǎo)致精神不振、頭暈?zāi)X脹、耳鳴等表現(xiàn)，導(dǎo)致健忘、神經(jīng)衰弱等。

4、影響工作、學(xué)習(xí)和生活。入睡困難導(dǎo)致工作效率降低，焦慮易怒，與周圍人相處不融洽、抑郁、煩悶，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致悲觀厭世。

5、植物神經(jīng)功能率亂。長期入睡困難造成注意力不集中，思維能力下降，產(chǎn)生抑郁、焦慮、精神焦慮與情緒波動，大腦皮層功能失調(diào)，引起植物神經(jīng)功能率亂，嚴(yán)重者會形成精神病、神經(jīng)官能癥等。

6、過早衰老，縮短壽命。入睡困難使機體抵抗能力下降，降低身體素質(zhì)，加速衰老，引發(fā)多種疾病，縮短人的壽命。

入睡困難的調(diào)理

除了進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，或者音樂療法等來放松自己，還可以從飲食方面調(diào)理哦。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人困倦的五羥色胺;食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品。

通過以上的了解，大家對入睡困難的威脅及調(diào)理方法應(yīng)該心中有數(shù)了吧。很多患者在了解了該癥的威脅后，可能會更加的迷惘，其實，入睡困難并不可怕，輕微的入睡困難可進行個人調(diào)節(jié)，加強體育鍛煉，提高自身免疫力，嚴(yán)重的患者就需要積極就醫(yī)了。