巧吃食物讓你遠(yuǎn)離入睡困難,巧吃食物讓你遠(yuǎn)離入睡困難

巧吃食物讓你遠(yuǎn)離入睡困難

隨著生活的腳步越來越快，人們身上肩負(fù)的壓力也越來越大，很多的朋友就是因?yàn)槌惺艿呢?fù)擔(dān)太多，長(zhǎng)此以往導(dǎo)致了自己夜間經(jīng)常性的入睡困難，這個(gè)對(duì)大家身體的威脅是極大的，所以，專家為大家介紹一些治療入睡困難的建議。

櫻桃

血清有利于人體碳水化合物的合成，而吃干核桃可以促進(jìn)人體血清的合成，所以吃干核桃促進(jìn)血液的循環(huán)，提高人的睡覺質(zhì)量。

核桃

作為堅(jiān)果食品中的“明星”，核桃有養(yǎng)神補(bǔ)腦的作用相信大家都知道吧!核桃可以治療神經(jīng)衰弱、入睡困難、健忘、多夢(mèng)的情況，和黑芝麻共服效果更佳，可以將兩者磨成粉狀沖泡于睡前飲用，可以有效改善睡覺。

菊花

菊花有安氣寧神的功效，因?yàn)樗臍馕肚逑悖兜栏侍?，沒有討厭的藥味卻有治療入睡困難的藥效，因此受到了大家的青睞，一般是將菊花曬干沖泡。

牛奶

睡前喝一杯熱牛奶，不僅可以暖身，牛奶中的色氨酸還可以起到安定寧心的作用。睡前不妨沖一杯熱牛奶，暖手后還可以助睡覺，不過牛奶是不宜放在電磁爐下燒開的，因?yàn)楦邷貢?huì)使牛奶中的蛋白質(zhì)發(fā)生質(zhì)變，使牛奶失去它應(yīng)有的功效。

蜂蜜

早餐喝蜂蜜水可以清腸道，可是你可知道蜂蜜在晚上喝還可以助睡覺呢?蜂蜜中的葡萄糖可以促進(jìn)大腦分泌苯基二氫喹唑啉，使大腦放松，易于進(jìn)入睡覺。

土豆

你別看這土豆是三餐的平常物，它也是促進(jìn)睡覺的一大功臣哦!因?yàn)橥炼鼓軌蚯鍜吣c道中阻礙色氨酸合成的障礙物。如果你覺得吃土豆太平常的話，可以試著做成土豆泥。

杏仁

杏仁中含有豐富的鎂元素，鎂是合成色氨酸的原材料，還沒有松緩肌肉，堅(jiān)果一直都是身體健康的良藥呢!

全麥面包

全麥面包含有的脂肪少，易于消化，也有利于人體分泌促進(jìn)合成色氨酸的胰島素，這種色氨酸可以增加人的睡意。

以上就是治療入睡困難在飲食方面的建議，大家不要一味的依賴藥治療，長(zhǎng)期的藥治療會(huì)給大家的身體健康帶來很大的隱患，所以，了解一些小常識(shí)對(duì)治療入睡困難也是很有幫助的，所以希望大家能采取一些科學(xué)的辦法來治療自己的入睡困難。