入睡困難的飲食調(diào)節(jié)有哪些？入睡困難的飲食調(diào)節(jié)有哪些表現(xiàn)

入睡困難的飲食調(diào)節(jié)有哪些？

入睡困難是一種常見的現(xiàn)象，對于入睡困難患者來說，入睡困難是一種很痛苦的事，入睡困難嚴(yán)重的影響著患者的精神狀態(tài)，影響著第二天的工作與學(xué)習(xí)。長期入睡困難還會引起神經(jīng)衰弱甚至抑郁癥等很多嚴(yán)重的疾病。那么在中醫(yī)上應(yīng)如何在飲食上治療：

1、蟲草素

蟲草入肺腎二經(jīng)，既能補肺陰，又能補腎陽，主治腎虛，陽痿遺精，腰膝酸痛，病后虛弱，久咳虛弱，勞咳痰血，自汗盜汗等，是唯一的一種能同時平衡、調(diào)節(jié)陰陽的中藥，調(diào)節(jié)了身體平衡，入睡困難就會迎刃而解。蟲草體內(nèi)含唯一活性成分為蟲草素，蟲草素含量的高低，決定了蟲草的功效，目前國內(nèi)蟲草素是終極產(chǎn)品，蟲草素制作成含片，服用方便，直接進行身體調(diào)理，對于改善入睡困難非常有效。

2、黃花菜

又稱“靜氣凝神菜”，具有安定神經(jīng)的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善入睡困難表現(xiàn)時，主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。做時將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過敏物質(zhì)，再加水以大火煮沸后，再用小火續(xù)煮30分鐘，濾渣取湯，再加點鹽即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。

3、酸棗

酸棗是中藥，而酸棗仁更是以輔助睡眠聞名。若想用酸棗仁來對付入睡困難，方法很簡單，只要拿它來煮湯或泡茶喝就行了。入睡困難較多的人，除了常喝酸棗仁茶，還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝，由于小米也含有能輔助睡眠的色氨酸，所以這道粥對于改善入睡困難會有顯著的功效。

4、歸陽參

每日半克，含于口中細(xì)嚼或以開水沖泡，對入睡困難有極好的功效。

5、黑枸杞

每天泡水、泡茶或者直接食用，能使睡覺得到很好的改善。

通過以上的中醫(yī)食療法的治療，可以有效地舒緩入睡困難表現(xiàn)，但入睡困難還需要從心理上、生活上調(diào)節(jié)。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣。另外專家提醒入睡困難的朋友：以上方法見效不一定很快，因此需要長期的治療，不能斷斷續(xù)續(xù)，堅持一段時間的調(diào)節(jié)你一定會看到滿意的效果。