入睡困難的心理治療是什么？入睡困難的心理治療是什么方法

入睡困難的心理治療是什么？

對于入睡困難的患者來說，容易形成一種惡性循環(huán)：就是在夜晚來臨的時候，越是渴望睡著越是難以睡著，這種心理就好像變成了一種暗示。對于入睡困難的治療有很多方法，克服心理障礙是首先要做的，否則，即使治好了入睡困難，還是不會起效很久的。

入睡困難的心理治療主要是分為以下幾種：

1、認(rèn)知調(diào)整：用睡覺的相關(guān)知識，對入睡困難的朋友進行解釋、指導(dǎo)，使其更加了解睡覺，減少對睡覺的不合理認(rèn)知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為入睡困難而焦慮，越焦慮越入睡困難的這樣一個惡性循環(huán)。

2、行為治療：行為治療主要是進行放松訓(xùn)練，放松患者的焦慮焦慮Anxiety情緒，更好更快的進入到睡覺之中。

3、催眠療法治療：在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下，應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消　除焦慮、焦慮、恐懼等負(fù)性意念。

以上介紹了治療入睡困難的心理調(diào)節(jié)法，希望能對你有所幫助，對于治療入睡困難的方法有很多，不過，較好先個人調(diào)節(jié)，從心理上、飲食上、環(huán)境上多方面進行改變。如果不起效果時，可以考慮讓醫(yī)生指導(dǎo)使用一些藥治療。希望你能盡早的走出入睡困難的困擾。