入睡困難的困擾之解,入睡困難的苦惱

入睡困難的困擾之解

當(dāng)今社會(huì)無(wú)論男女老少都面臨來(lái)自生活、工作、學(xué)習(xí)等各方面的壓力，入睡困難便變得習(xí)以為常，晚上睡不著覺不斷困擾著我們，同時(shí)也給我們的家人帶來(lái)不少的煩惱，怎么有效的減輕入睡困難帶來(lái)的煩惱？讓我們從以下幾個(gè)方面來(lái)改進(jìn)。

有效治療入睡困難應(yīng)注意合理的飲食

現(xiàn)代生活中很多人因?yàn)楣ぷ魈^(guò)于忙碌，導(dǎo)致飲食不規(guī)律，常常空腹或暴飲暴食，這些情況出現(xiàn)次數(shù)太多，都會(huì)對(duì)睡覺的質(zhì)量產(chǎn)生影響。長(zhǎng)期面臨入睡困難困擾的是，建議睡前喝些牛奶，多吃蔬菜，能起到放松肌肉、安定安眠的作用。另外，多吃些含鎂較高的食物，例如茄子、燕麥片、香蕉、西紅柿或者芹菜等，都有助于睡覺。

怎么治入睡困難更好

合理的生活生理規(guī)律，能夠有效調(diào)節(jié)睡覺

在這里提醒各位一點(diǎn)，現(xiàn)在很多人都習(xí)慣熬夜，甚至黑白顛倒，長(zhǎng)期如此不但會(huì)對(duì)自己的身體影響大，對(duì)睡覺質(zhì)量也會(huì)產(chǎn)生影響。每個(gè)人的身體都有一個(gè)生物鐘，到了睡覺的時(shí)間應(yīng)該做到按時(shí)上床睡覺，做到規(guī)律生活，每天下午1到3點(diǎn)可以進(jìn)行適當(dāng)午休，夜間10-11點(diǎn)上床睡覺。長(zhǎng)期如此，讓身體養(yǎng)成一個(gè)生物鐘，就能有效改善入睡困難。

面對(duì)長(zhǎng)期入睡困難多夢(mèng)的人，可以看看是不是自己睡姿有問題

睡覺的時(shí)候應(yīng)該要調(diào)整好自己的睡姿，正所謂睡覺姿勢(shì)要正確，睡覺要"臥如弓"，右側(cè)臥較好，這樣有利于肌肉組織松弛，消除疲勞，幫助胃內(nèi)食物向十二指腸方向運(yùn)動(dòng)，避免心臟受壓。

如何治療入睡困難——多吸空氣負(fù)離子

一些權(quán)威專家表示，空氣負(fù)離子對(duì)自主神經(jīng)高級(jí)中樞以及植物神經(jīng)系統(tǒng)都有很好的調(diào)節(jié)作用，因此要在調(diào)節(jié)入睡困難方面，可以注意適當(dāng)多吸空氣負(fù)離子，能起到有效改善大腦皮層的功能、振奮精神、消除疲勞、增加食欲等功效，對(duì)于改善睡覺質(zhì)量，對(duì)付神經(jīng)衰弱等具有很好的效果。

入睡困難對(duì)于一部分人而言可能是一種疾病，平時(shí)除了要多運(yùn)動(dòng)以外，還要有效的打理好飲食，精神方面要多放松，心情要多保持愉悅，如果嚴(yán)重者要適當(dāng)吃一些藥，總之，入睡困難是一大難題，治療不好便會(huì)影響到我們的一生。