導(dǎo)致入睡困難疾病的外在要素有哪些？導(dǎo)致入睡困難疾病的外在要素有哪些表現(xiàn)

導(dǎo)致入睡困難疾病的外在要素有哪些？

在我們的生活中，幾乎每個人都有過入睡困難的經(jīng)歷，因為入睡困難疾病，我們的生活和工作方面受到了嚴重的影響，更多的時候，入睡困難疾病也會導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)這樣或那樣的疾病。下面我就給大家講解一下導(dǎo)致入睡困難的外在要素是哪些：

入睡困難外在要素之一心理要素：心理要素引起入睡困難較常見，許多心理應(yīng)激，如人際關(guān)系沖突或心理內(nèi)心沖突;生活中發(fā)生重大改變(婚姻、生育); 工作繁重或事業(yè)面臨重大轉(zhuǎn)變;突然發(fā)生非常失望和非常害怕的事件。有種稱“周日入睡困難”患者，因擔心第二天需上班工作壓力大而出現(xiàn)預(yù)期性焦慮致入睡困難。必須講明的是，不管是正面或負面;有撩撥或突然失去應(yīng)激均會引起入睡困難。

入睡困難外在要素之二環(huán)境變化：客觀環(huán)境要求個體在睡覺期間仍需保持必要警覺性致入睡困難;旅行時差改變;作業(yè)休息不定時;睡覺環(huán)境變化(如換房間)也會引起入睡困難。

入睡困難外在要素之三不良睡覺衛(wèi)生：睡前過度鍛煉會產(chǎn)生“應(yīng)激效應(yīng)”，增加自主神經(jīng)活動，從而出現(xiàn)不安，增加覺醒，減少慢波睡覺。同時，久坐少鍛煉等原因大腦缺氧也會入睡困難。因此，應(yīng)在傍晚選擇適當鍛煉為宜;午夜從事強烈腦力活動;睡覺前喝大量咖啡、茶葉或抽煙;行為破壞睡覺節(jié)律：睡覺沒有規(guī)律、睡在床上時間太久、白天午睡時間較長、睡前過度飲食或過度饑餓均會引起入睡困難。

入睡困難外在要素之四溫度濕度：床上溫度<12℃(或)>33℃、濕度過大均會產(chǎn)生難以入眠，溫度增加24℃會增加覺醒次數(shù)。特殊姿勢：特殊姿勢會增加交感神經(jīng)系統(tǒng)活動，站立比坐位更易醒、坐位比臥床更難入眠。床墊舒適程度也會干擾睡覺。高空環(huán)境因缺氧呼吸困難引起入睡困難。臥室內(nèi)空氣污濁、有撩撥味道、被褥過厚過重、睡覺中胸前或四肢受壓力也會影響睡覺。

入睡困難疾病是一種讓我們很頭部不適的疾病，上面給大家講的就是關(guān)于導(dǎo)致入睡困難疾病的幾個外在要素，相信大家此刻在看完文章之后都已經(jīng)了解了。那么就請大家在生活中及時的做好入睡困難疾病的預(yù)防工作，避免受到疾病的迫害。