經(jīng)常入睡困難是由哪些原因?qū)е碌哪?？?jīng)常入睡

經(jīng)常入睡困難是由哪些原因?qū)е碌哪?

??眾所周知，長(zhǎng)期入睡困難如果得不到有效治療的話，便會(huì)引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)等一系列的疾病。要想徹底治好入睡困難這種頑疾，首先較重要的一點(diǎn)就是確定導(dǎo)致入睡困難這種疾病的原因是什么，下面就為大家講解一下導(dǎo)致入睡困難的原因都有哪些。

??1、不良的睡覺(jué)衛(wèi)生，睡前鍛煉是會(huì)增加自主神經(jīng)活動(dòng)，從而出現(xiàn)坐臥不安，減少慢波睡覺(jué)。同時(shí)，久坐少鍛煉等原因大腦缺氧也會(huì)入睡困難。因此，傍晚鍛煉較好。午夜從事強(qiáng)烈腦力活動(dòng)，睡覺(jué)前喝大量茶葉、咖啡、抽煙，行為破壞睡覺(jué)節(jié)律：睡在床上時(shí)間太久、白天午睡時(shí)間較長(zhǎng)、睡覺(jué)沒(méi)有規(guī)律、睡前吃的太多或過(guò)度饑餓均會(huì)引起入睡困難。

??2、心理要素，心理要素引發(fā)的入睡困難是比較常見(jiàn)的。如人際關(guān)系矛盾或是心理內(nèi)心沖突，生活中發(fā)生重大改變，工作繁重或是事業(yè)重大轉(zhuǎn)變。突然發(fā)生可怕極其危險(xiǎn)的事件。還有的是因?yàn)閾?dān)心第二天需上班工作壓力大產(chǎn)生出現(xiàn)預(yù)期性焦慮致入睡困難。

??3、一些身體疾病，高血壓以及心臟病會(huì)因?yàn)樾慕g痛或是夜間病發(fā)性的腦供血不足、呼吸性困難、腦缺氧引起入睡困難，肺部疾病，如肺囊泡纖維化、慢性阻塞性肺病、各種原因引起肺換氣不足都會(huì)引發(fā)入睡困難；慢性支氣管炎因?yàn)榭人?、氣喘引起入睡困難，甲亢時(shí)甲狀腺素分泌增多，新成代謝旺盛，神經(jīng)系統(tǒng)興奮性過(guò)度增強(qiáng)引起入睡困難。

??以上就是為大家介紹的導(dǎo)致入睡困難這種疾病的原因都有哪些，看了上面的文章，我們了解到，要想有效地遠(yuǎn)離入睡困難這種疾病，就需要養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，按時(shí)上床睡覺(jué)，按時(shí)起床，除此之外，還要學(xué)會(huì)個(gè)人調(diào)節(jié)，適當(dāng)釋放自己的壓力。