更年期入睡困難怎么調(diào)理呢,更年期入睡困難怎么

更年期入睡困難怎么調(diào)理呢

很多女性朋友到了更年期之后身體出現(xiàn)很多的問題，其中有的女性在更年期需要面對的問題就是入睡困難，其實(shí)出現(xiàn)更年期這種問題的話，還是建議女性在生活之中時(shí)需要做好調(diào)理的工作的，下面主要介紹一下更年期入睡困難怎么調(diào)理呢?

(1)心理治療：人到中年，社會和家庭中承擔(dān)的壓力也是越來越大，許多更年期女性，開始成為家里的經(jīng)濟(jì)支柱，面對各方壓力，精神心理負(fù)擔(dān)徒增，入睡困難也隨之產(chǎn)生。在治療入睡困難的時(shí)候一定要給自己減少壓力。

(2)中藥治療：中醫(yī)的中藥對于更年期入睡困難癥的治療還是具有較好的效果，但需要長期堅(jiān)持的過程，且藥的使用上也是非常不方便的。

(3)飲食治療：在睡前可以喝一杯溫牛奶。

(4)進(jìn)行藥治療：在治療更年期入睡困難的藥大體上分為，安定催眠藥、抗焦慮藥及抗抑郁藥三類，其中以抗抑郁藥運(yùn)用的較為的廣泛，而多慮平則應(yīng)用更為普遍。多慮平具有強(qiáng)大的抗抑郁、抗焦慮作用，而且副作用較輕，該藥不僅對入睡困難是有著顯著的改善作用，還對更年期焦慮狀態(tài)、情緒憂郁、焦慮不安，及各種驅(qū)體不適、植物神經(jīng)功能紊亂等，能起到一定的作用，但是有一定的依賴性。

(5)增加體育鍛煉：積極參加太極拳、太極劍、氣功、健腦體操等，根據(jù)病情有選擇的學(xué)習(xí)、堅(jiān)持鍛煉，可在一定程度上改善患者的入睡困難狀態(tài)。

總之，要是女性在更年期出現(xiàn)入睡困難這種問題的話，一定要重視起來，要在生活之中做好調(diào)理的工作，從而可以幫助女性減輕因?yàn)槿胨щy這種問題對于身體和生活的傷害，要是在家中舒緩無效的話，此時(shí)就需要積極的就醫(yī)進(jìn)行一定的治療。