入睡困難患者怎么舒緩壓力呢,怎么舒緩壓力大造

入睡困難患者怎么舒緩壓力呢

??很多有入睡困難的人都知道，是因?yàn)樽约旱膲毫^大了，所以才會有入睡困難的問題的，專家指出，其實(shí)只要找到有效舒緩壓力的方法，還是可以讓我們遠(yuǎn)離入睡困難的，特別是當(dāng)我們工作上遇到不順心的事情時，更應(yīng)該掌握一些舒緩壓力的方法。

??入睡困難患者怎么舒緩壓力呢

??1、太煩躁而時睡時醒是因肝

??若您的表現(xiàn)為時睡時醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就屬于肝血虧虛，虛煩入睡困難，可選用酸棗仁湯舒緩。

??滋養(yǎng)之道：通過食療也可以有效預(yù)防入睡困難。比如自覺壓力大時，可多吃點(diǎn)綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有靜氣凝神作用的酸棗仁一起喝，效果很好。

??2、睡著易做夢，睡醒不解乏是因?yàn)樾?/strong>

??經(jīng)常熬夜加班，會一點(diǎn)一滴耗損體內(nèi)的“陰氣”，變成“陰虛”體質(zhì)，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋里連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息。時間長了更會發(fā)現(xiàn)，記憶力在不斷下降，同時伴有心慌、面白、頭暈等表現(xiàn)。此種情況必須“滋心陰、養(yǎng)心神”。

??滋養(yǎng)之道：建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實(shí)，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫?zé)岷纫淮?，能養(yǎng)心靜氣凝神。但感冒時或有口干舌燥等上火表現(xiàn)的人，不宜吃桂圓。

??專家提醒：入睡困難患者不要讓別人牽著自己的鼻子走，要有自己的主見，不要因?yàn)閯e人的一句話而胡思亂想，這樣會更容易出現(xiàn)入睡困難的問題，而且，有的人是因?yàn)樽约夯忌狭艘恍┘膊?，所以才有入睡困難的問題，這時候就要先把疾病治好了。