入睡困難如何治療才好呢,入睡困難如何治療才好

入睡困難如何治療才好呢

很多上了年紀(jì)的人都發(fā)生入睡困難這種情況，入睡困難在平時來說是比較正常的，大家可能會因為心理壓力大，精神不好而出現(xiàn)入睡困難這種表現(xiàn)，但是提醒大家長期入睡困難是需要治療的，因為長期入睡困難可能會引發(fā)一系列的疾病，所以大家要引起重視。

一定要先找到原因,然后對因調(diào)理.一般來說,要避免在睡覺前從事讓人過度興奮的各類活動,養(yǎng)成良好的按時睡覺習(xí)慣,非必須原因絕不要超過23點入睡,常入睡困難的人以22:30習(xí)慣入睡為較好.平時要盡量多地從事體力活動來促進(jìn)睡覺,也可以根據(jù)自己的身體情況通過適當(dāng)?shù)腻憻捄突顒觼碓鰪?qiáng)體質(zhì),但切忌運動過度,超過身體的承受程度,要循序漸進(jìn)的方式來增強(qiáng),以身體舒適適應(yīng)為好.

盡快重拾睡覺信心,實現(xiàn)自然健康的睡覺,避免入睡困難對身心帶來的的健康威脅.但切忌不要服用西輔助睡眠物,輔助睡眠的毒副作用和耐受性及依賴性會嚴(yán)重的威脅身心健康,也會讓你的入睡困難呈加重趨勢.相對于西的毒副作用、不良反應(yīng)來說,中醫(yī)的安全、有效性早已被長期臨床實踐所證實.中醫(yī)具有輔助睡眠沒有的優(yōu)點,即不會成癮,也不會產(chǎn)生依賴性.

在治療上要配合采用適當(dāng)心理行為治療方法,另外重要的是,面對入睡困難和生活中的各種不順,我們要增強(qiáng)信心,擺平心態(tài),保持愉悅穩(wěn)定的心理和心情,做到知足而常樂.中醫(yī)的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早就告訴人們其中的道理:恬淡虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來?.

溫馨提示，如果長時間入睡困難的話大家一定要積極找專家進(jìn)行診斷和治療，在治療入睡困難的過程中，我們要調(diào)節(jié)自己的心理壓力，在面對生活中各種不順的時候，我們要保持愉快的心情，增強(qiáng)自己的信心，這樣才能夠更好的治療入睡困難。