我們在生活中該怎樣去治療入睡困難呢？我們在

我們在生活中該怎樣去治療入睡困難呢?

很多人因為長期睡覺質(zhì)量不能夠保證，晚上經(jīng)常入睡困難，就很容易造成入睡困難，研究表明，經(jīng)常入睡困難的人壽命比正常人要少，所以為了我們的生命我們一定要盡快治療入睡困難，那么我們在生活中該怎樣去治療入睡困難呢?

1、在睡前不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有安定作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡覺狀態(tài)。

2、入睡困難患者在睡前可以聆聽平淡而有節(jié)律的音響。這樣是能夠建立誘導(dǎo)睡覺的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡覺的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有安定靜氣凝神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

3、入睡困難患者睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。

4、造成入睡困難的要素頗多，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。消除入睡困難原因，是能夠有效的治好入睡困難的，對因疾病引起的入睡困難表現(xiàn)，要及時求醫(yī)。

每個人都害怕入睡困難，更何況入睡困難還可以導(dǎo)致皮膚變差，學(xué)習(xí)能力下降，工作效率變低，甚至于是壽命減少，所以大家一定要注意千萬不要給自己太大的壓力，及時做好入睡困難的治療，爭取能夠早日健康。