哪些水果有利于睡覺？哪些水果有利于睡覺靜氣

哪些水果有利于睡覺？

很多人出現入睡困難的表現后往往不知道怎么辦，吃藥是種辦法但是也不是長久之計，入睡困難是一種比較頑固的疾病，治療起來比較麻煩，它不是說治好就不會再犯了，這種疾病是要在生活中調節(jié)自己的狀態(tài)來改善患者的睡覺，我們也可以從飲食上來調節(jié)，下面就讓我們看一下什么水果能有助于睡覺吧。

1、蘋果

為什么是蘋果呢?通過一些科學的分析我們發(fā)現，像是蘋果這類水果，它是富含糖類、蘋果酸、奎寧酸、果膠、蛋白質、維生素b族、鉀、鋅、維生素c、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的安定作用，能催人入眠。

2、奇異果

一些專家通過相關的科學研究之后發(fā)現，如果說每天可以食用兩顆奇異果，對于睡覺品質將會提高40%。睡覺障礙的產生與神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助于神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經的作用。

3、葡萄

是的葡萄也是有助于我們改善睡覺情況，這是為什么呢?是因為葡萄之中是含有一種有助于睡覺的物質。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡覺之間有著密切的關系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡覺了，早晨是褪黑素分泌較少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節(jié)睡覺周期，使不正常的睡覺情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡覺。

以上這幾種水果都是在平時很容易見到的食物，也不會很昂貴，大家可以通過飲食來調節(jié)一下，同時也要提醒大家的是，入睡困難表現較好的辦法就是心理狀態(tài)要放松，飲食只是起到輔助的作用，大家在平時中也要注意多鍛煉鍛煉自己的身體。