預(yù)防老年人入睡困難應(yīng)該怎么辦？預(yù)防老年人入

預(yù)防老年人入睡困難應(yīng)該怎么辦？

人口老齡化是現(xiàn)代社會(huì)的一個(gè)重要的標(biāo)志，老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，就很容易生病，因?yàn)槔夏耆吮旧砭捅容^脆弱了，如果再加上入睡困難的話(huà)，更是雪上加霜了，下面我們看看預(yù)防老年人入睡困難應(yīng)該怎么辦。

預(yù)防老年人入睡困難的方法一、盡量不用安眠藥：老年人一旦出現(xiàn)入睡困難，先不要急于用藥，不妨先找找入睡困難的原因。若是由于無(wú)所事事，入睡過(guò)早引起的早醒，則稍微晚點(diǎn)睡覺(jué)，若是白天小睡過(guò)多影響夜間睡覺(jué)，則可在白天做些力所能及的家務(wù)或參加些活動(dòng)，如旅行、下棋、看書(shū)、看電視等，并減少白天小睡的次數(shù)。

預(yù)防老年人入睡困難的方法二、注意老年抑郁癥：抑郁癥在老年人中發(fā)生率較高，患有這樣的疾病，千萬(wàn)不能大意，家人應(yīng)注意觀察，如果發(fā)現(xiàn)有抑郁表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治，也不要隨便使用安眠藥，否則會(huì)耽誤病情。對(duì)已確診的老年性抑郁癥患者，要采用正確方法積極抬療。

預(yù)防老年人入睡困難的方法三、清心寡欲，隨遇而安：現(xiàn)實(shí)生活紛繁復(fù)雜，諸如友人失和、親朋永逝，家庭糾紛、經(jīng)濟(jì)拮據(jù)等，皆可令人心煩意亂，或憂(yōu)或悲，或急或惱，這樣怎會(huì)有安穩(wěn)的睡覺(jué)?因此，面對(duì)這些撩撥，應(yīng)通過(guò)提高自身的意識(shí)修養(yǎng)，泰然處之，將不良影響降低到較小限度，通過(guò)個(gè)人調(diào)節(jié)，創(chuàng)造良好的睡覺(jué)環(huán)境。

預(yù)防老年人入睡困難的方法四、食物調(diào)養(yǎng)：海參、淡菜、魚(yú)類(lèi)、甲魚(yú)、核桃等食物，棗仁豬心湯、枸杞粥、參芪粥和沙參龍眼羹等食療方劑，均對(duì)老年人睡覺(jué)有較大的幫助。食療以及非藥治療的方法，對(duì)老年人的入睡困難調(diào)治都具有良好的效果，可視自己的情況或在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。

預(yù)防老年人入睡困難的方法五、重視打盹：老年人由于身體素質(zhì)下降，不可能再有青年時(shí)期較長(zhǎng)時(shí)間的深睡了，“打盹”便成了老年人常見(jiàn)的補(bǔ)充睡覺(jué)方式。這種“積零成整”的儲(chǔ)備精力的睡覺(jué)方式，很大程度上可以恢復(fù)精力。

上面幾種方法都是預(yù)防老年人入睡困難的方法，老年人本身隨著時(shí)間的流逝，身體的各方面機(jī)能都大不如從前了，所以我們要注意盡量多吃一些清淡的食物，平時(shí)可以多出去走走，這樣也有助于晚上告別入睡困難。