治療入睡困難有哪些常用的方法呢,治療入睡困難

治療入睡困難有哪些常用的方法呢

治療入睡困難有哪些常用的方法呢?說到入睡困難這種疾病的治療，很多人都會選擇采用藥來治療疾病，這其實只是一種治標不治本的方法，并且時間長了還有可能產(chǎn)生依賴性，不吃安眠藥就睡不著。那么，治療入睡困難有哪些常用的方法呢?

催眠療法：治療入睡困難是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、焦慮、恐懼等負性意念。

藥療法：不管服用哪些藥，都需要在醫(yī)生指導下服用，方可起到有效控制入睡困難的作用。但是，患者也應注意其禁忌范圍，這種藥兒童不宜服用，老年病人、肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。

認知調(diào)整：用睡覺的相關知識，對入睡困難的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡覺，減少對睡覺的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為入睡困難而焦慮，越焦慮越入睡困難的這樣一個惡性循環(huán)。

上面介紹的就是治療入睡困難的幾種方法。我們身邊很多朋友都患上過入睡困難，尤其是一些女性朋友，她們承受著家庭和工作兩方面的壓力，大家平時較好可以多吃一些豆制品，平時不要熬夜，不要總是給自己施加太大的壓力。