入睡困難的時候應該如何去解決呢？入睡困難時

入睡困難的時候應該如何去解決呢?

睡覺時經常做夢是入睡困難患者的一個特征，晚上經常睡不著，好不容易睡著了還總是在夢境中度過，第二天總是起不來，這就是入睡困難的常見表現(xiàn)。那么我么在遇到入睡困難的時候應該如何去解決呢?下面是專家的講解。

一、生活規(guī)律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡覺，避免精神高度焦慮，保持良好心態(tài)。每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。

二、晚上泡腳利于睡覺。每晚用溫水泡腳10分鐘，并用手按摩腳以促進血液循環(huán)，可促進睡覺，預防入睡困難，每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡覺中樞工作正常，入睡順利。

三、由于社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡覺規(guī)律，從而出現(xiàn)入睡困難。所以入睡困難患者睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

四、在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣撩撥性食物。中醫(yī)有句名言：“胃不和，而臥不安?！闭f的就是吃得不舒服會造成入睡困難，所以晚飯不可吃得過飽也是防治要點。

如果你也在因為入睡困難而困擾的話，那么建議您晚上睡覺之前都要泡泡腳，這樣不僅可以活血，預防很多疾病，對于預防入睡困難，睡上一個安穩(wěn)的好覺都是很有幫助的。同時我們晚上也不要總是給自己太大壓力，讓自己心情輕松，好好睡個好覺。