要怎么治療入睡困難,要怎么治療入睡困難癥

要怎么治療入睡困難

尤其是長(zhǎng)期有入睡困難的患者千萬(wàn)不要盲目的去選擇一些安眠的藥，尤其是注意安全的藥對(duì)身體有很多的副作用，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致入睡困難越來(lái)越嚴(yán)重治標(biāo)不治本一般出現(xiàn)入睡困難后，患者可以選擇吃一些食物或者是一些運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行改善，如果是因?yàn)橐恍┘膊∷鶎?dǎo)致的入睡困難那么一定要進(jìn)行治好，同時(shí)入睡困難的患者較好去醫(yī)院檢查一下，看看自己的病根，對(duì)癥治療。

在出現(xiàn)入睡困難后可以在睡覺(jué)前吃一個(gè)蘋果或者是在床頭柜上放一個(gè)撥開的柑橘，這會(huì)讓入睡困難的患者在睡覺(jué)的時(shí)候也會(huì)聞到水果的香味兒，這有很好的安定神經(jīng)的作用能夠幫助入睡困難的患者入睡。

在食物中奶酪酸奶，這些食物當(dāng)中有豐富的鈣質(zhì)可以促進(jìn)血液中的血清素的作用，尤其是還有一些，香蕉燕麥片，茄子或者是西紅柿芹菜等這些食物，也會(huì)有助于睡覺(jué)的作用。

可以準(zhǔn)備一些洋蔥要搗爛，之后放在一個(gè)瓶子內(nèi)，用蓋子蓋好在睡覺(jué)前需要放在枕頭邊聞一下，之后，就可以入睡了，一般對(duì)于輕度入睡困難的患者改善效果非常好，效果也很較好值得嘗試。

對(duì)于有入睡困難的患者在平時(shí)生活中的時(shí)候，一定要按時(shí)上床就寢，人的身體是有一個(gè)生物鐘的，所以生活一定要有規(guī)律，午睡在下午1點(diǎn)到3點(diǎn)是比較好的，一般晚上在夜間10點(diǎn)到11點(diǎn)左右上床睡覺(jué)這樣安排自己的睡覺(jué)比較符合身體的生物鐘也有助于改善入睡困難的情況。

當(dāng)出現(xiàn)入睡困難后，那么這些方法都是可以嘗試一下的，對(duì)入睡困難有很好的改善作用，同時(shí)有入睡困難的患者千萬(wàn)不要盲目的去吃一些藥，雖然暫時(shí)有助于睡覺(jué)的作用但是會(huì)對(duì)身體有很大的副作用，甚至還會(huì)導(dǎo)致一些器官出現(xiàn)疾病。入睡困難都是可以改善的，尤其是壓力過(guò)大導(dǎo)致的入睡困難那么可以在睡覺(jué)前泡一個(gè)熱水澡很有助于睡覺(jué)的作用。