怎樣治療老年人入睡困難？怎樣治療老年人入睡

怎樣治療老年人入睡困難？

入睡困難和我們生活中一些習(xí)慣是有很大的關(guān)系的，所以只有改善生活中一些小習(xí)慣，合理飲食，這樣入睡困難才會(huì)有所舒緩?，F(xiàn)在的老人入睡困難是一件非常常見的問題，那老人入睡困難的話要怎么辦呢?那么，怎樣治療老年人入睡困難?我們一起來看看。

怎樣治療老年人入睡困難?我們建議老年人平時(shí)生活中改變作息習(xí)慣例如在生活中，很多老人因?yàn)槠饺绽餂]事做，所以在白天的時(shí)候也會(huì)睡上很長(zhǎng)的時(shí)候，特別是午休時(shí)間。為了不影響晚上的睡覺，建議老人在白天的時(shí)候不要睡太長(zhǎng)的時(shí)間，就算是午休時(shí)間也不要超過一個(gè)小時(shí)，而且在下午3點(diǎn)鐘之后就不要進(jìn)行午休了，這樣的話就會(huì)導(dǎo)致晚上入睡困難的。我們建議老年人平時(shí)生活中堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，例如在生活中，如果老人能堅(jiān)持每天都在早晨的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，打太極拳，慢跑，或者是老人舞蹈等等，這樣不僅能夠使老人一天都精神舒爽，而且也能使老人在晚上的時(shí)候一覺到天亮。我們建議老年人平時(shí)生活中睡前放松例如在生活中，首先要做到的就是讓自己放松。在睡覺前，如果躺在了床上之后就不要去想其他的事情了，把床只當(dāng)做睡覺休息的地方，而不是思考問題的地方。因?yàn)槔先硕际潜容^敏感和焦慮的，所以如果做不到放松自己的話，可以聽聽自己喜歡的劇曲，讓自己沉浸在劇曲的旋律中，從而安然進(jìn)入睡覺。我們建議老年人平時(shí)生活中飲食催眠例如在生活中，請(qǐng)?jiān)谒跋扔脺厮茨_，然后喝一杯熱牛奶或40克糖制品，以增加體內(nèi)胰島素的分泌，幫助氨基酸“進(jìn)駐”肌肉細(xì)胞，促進(jìn)更多具有催眠作用的色氨酸進(jìn)入細(xì)胞，從而使睡覺深入持久。我們建議老年人平時(shí)生活中津液催眠例如在生活中，可采取仰臥姿勢(shì)，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時(shí)，不斷等津液咽下，幾分鐘后，你便進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。我們建議老年人平時(shí)生活中轉(zhuǎn)動(dòng)眼球例如在生活中，眼球看眉梢催眠眼球使勁地看自己的眉梢。堅(jiān)持10來秒鐘。眼疲自閉，可快速入睡。

我們推薦五味地杞茶的做法將五味子砸碎，熟地黃切成小碎塊，與枸杞子一同放入茶杯中，用沸水沖泡，加蓋燜20分鐘。代茶飲用，每日上午和晚上睡前各飲1劑。這個(gè)偏方的功效：補(bǔ)益肝腎，靜氣凝神寧心。適用于肝腎陰虛的入睡困難。

好了，以上是我們關(guān)于怎樣治療老年人入睡困難?問題的解答，相信你對(duì)入睡困難的疾病知識(shí)有了新的了解，此外，我們提醒大家，入睡困難時(shí)要有正確的心態(tài)，要保持順其自然的態(tài)度。因?yàn)樗X是人身體的自然反應(yīng)，不要人為地去控制它，當(dāng)你不控制情緒和思維時(shí)，20分鐘后自然而然地就會(huì)入睡了。