入睡困難治療法,更年期入睡困難治療法

入睡困難治療法

入睡困難是痛苦的，對患者身心健康都有很大的威脅的，所以對于一些經(jīng)常出現(xiàn)入睡困難現(xiàn)象的人來說，也是比較容易出現(xiàn)健康問題的。那么對于入睡困難有什么方法治療呢？藥是其一，不過一般來說入睡困難不是很嚴重多不建議采用藥，較好就是通過藥膳食療來改善治療入睡困難。下面的食療方可供選擇：

1. 酸棗仁粥，酸棗仁末 、粳米各適量，先用粳米煮粥，快熟時再下酸棗仁末，再小煮一會即可，空腹服食，有寧心靜氣凝神的作用，對于心悸、入睡困難、多夢、心煩等表現(xiàn)有效。

2.秫 米 粥，秫米、制半夏各適量，煮粥時先煎半夏去渣留汁，然后入米煮成粥即可，空腹食用，有和胃安眠的效果，對于食滯不化、胃中不適引起的入睡困難者有效。

3.遠志蓮粉粥，遠志、 蓮子、 粳米各適量，先把遠志泡好去掉收皮，然后和蓮子一起研為分粉末，接著用粳米煮粥，快熟時加入遠志和蓮子粉再煮開即可?？呻S意食用，有補中益心志的作用， 對于健忘、怔忡、入睡困難等癥有改善效果。

4.小 米 粥，小米適量加一個雞蛋，先把小米煮粥，然后取小米汁打入雞蛋稍煮一會即可，睡前用熱水泡腳，然后飲用此粥即可安然入眠，有養(yǎng)心靜氣凝神的效果，對于心血不足、煩躁入睡困難者適宜。

5.小米棗仁粥，小米、 棗仁末、 蜂蜜各適量，先把小米煮粥，快熟時加棗仁末，然后攪拌均勻即可，食用時加蜂蜜，一天可服兩次，有補脾潤燥，寧心靜氣凝神的功效，對于納食不香、夜寐不寧等表現(xiàn)有效。

6.夜交藤粥，夜交藤、粳米、大棗、白糖各適量， 夜交藤先用溫水浸泡一會，然后加清水煎取藥汁，加粳米、白糖、大棗，再稍加點水，煎到粥稠時即可用蓋緊燜5分鐘食用，可每晚睡前一小時食用，有 養(yǎng)血靜氣凝神，祛風通絡(luò)的效果，對于 頑固性入睡困難、多夢癥等都有不錯的效果。

上面這些就是不錯的入睡困難治療法，大多數(shù)都是加上一些上藥而制成的藥膳方，安全而有效，是治療入睡困難不錯的良方，對于有入睡困難表現(xiàn)的患者，不防根據(jù)自己的具體情況來選擇其中合適的食療，以早日改善入睡困難表現(xiàn)。