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入睡困難了怎么治較好

入睡困難了，這是一種看似不痛不癢但是非常折磨人的一種睡覺障礙問題，有些人在入睡困難的時候往往是越強迫自己睡覺但是越是睡不著覺，同時還伴隨著多夢、神經(jīng)衰弱、白天無精打采、夜晚眼睛放光的表現(xiàn)，因此入睡困難的威脅比較大需要盡快解決，那么入睡困難了怎么治較好呢？

方法一：摩腹法，首先患者需要取仰臥位，然后把自己的左右兩手重疊，順序是自己的右手掌心在下，然后附于肚臍上，然后把兩手需要開始均勻用力進(jìn)行順時針方向的旋轉(zhuǎn)按摩的動作。由自己的臍部開始，然后我們需要在按摩的過程當(dāng)中逐漸擴大范圍至自己的全腹。這個方法主要的作用是能消除腸胃積食，讓胸膈順暢放松的作用，從而有效的促進(jìn)睡覺。

方法二：川椒浴足、搓涌泉穴，入睡困難的患者在每晚睡前用洗腳盆泡腳，每次需要浸泡的時間是20-30分鐘，每次在泡腳的水里面加入川椒粉20克，需要注意的就是水要沒過自己的腳踝，較好的水位是達(dá)到自己的小腿位置。當(dāng)水溫慢慢的變冷的時候需要注意隨加熱水，并且還需要先溫后熱，較好達(dá)到使足部燙得發(fā)紅。泡腳結(jié)束之后患者就可以按摩一下足底涌泉穴。

方法三：靜氣凝神湯：首先需要準(zhǔn)備材料是生百合五錢，然后放入鍋中蒸熟，之后在其中加入一個蛋黃，再加入200毫升水充分的用筷子攪勻，接著還需要再次加入少許冰糖，讓如果中煮沸后不要?；鹑缓罂梢约尤?0毫升的涼開水?dāng)噭颍颊呔涂梢栽谒耙恍r飲用。

入睡困難的患者在臨睡前一定要注意不要吃一些有興奮作用的食物和茶飲，尤其是不要在睡前吃太多的食物，防止腸胃積食不舒服導(dǎo)致入睡困難，同時患者一定不要強迫自己，較好是順其自然，并且一定要去檢查一下身體看看是否是身體存在其它隱疾導(dǎo)致的入睡困難。