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晚上入睡困難吃什么好

到了夏季以后，由于天氣變的非常的悶熱，所以導(dǎo)致人的心情就會下降，這時(shí)有很多人都出現(xiàn)了入睡困難的表現(xiàn)，雖然這不是什么大病，但是晚上休息不好，就會影響到白天的工作和學(xué)習(xí)，專家提出，入睡困難可以通過飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)和治療，那么晚上入睡困難吃什么好?我們來看下面的介紹。

晚上入睡困難吃什么好？具體介紹如下：

1、菊花茶：相關(guān)的研究表明，對于入睡困難的人來說，可以適當(dāng)?shù)暮刃┚栈ú?，它具有安定的作用?/p>

2、蜂蜜：專家提出，晚上在喝溫牛奶的時(shí)候，可以往里面加入少量的蜂蜜，也可以起到輔助睡眠的作用。

3、燕麥片：據(jù)相關(guān)的研究表明，燕麥片可以促進(jìn)產(chǎn)生褪黑素，在睡覺之前喝一小碗就可以起到促進(jìn)睡覺的效果，專家提出，大量咀嚼燕麥片的效果更好，入睡困難的朋友可以試一下。

4、土豆：在睡覺之前，適量的多吃些土豆，因?yàn)樗梢郧宄龑梢鹚X的色胺酸起干擾作用的酸。專家建議，入睡困難的朋友可以把烤馬鈴薯搗碎，然后再加到溫牛奶中就可以食用了。

5、杏仁：據(jù)相關(guān)的研究表明，杏仁里面不僅含有色胺酸，而且還患有可以讓肌肉松弛劑的微量元素鎂，專家提出，在睡覺之前，入睡困難的朋友可以適當(dāng)?shù)某孕?/p>

溫馨提示：關(guān)于“晚上入睡困難吃什么好”的內(nèi)容以上做了詳細(xì)的介紹，希望能給入睡困難的患者帶去幫助，相關(guān)的專家的提出，當(dāng)你出現(xiàn)入睡困難現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)該及時(shí)地去正規(guī)的的醫(yī)院去治療，而且要聽從醫(yī)生的建議，積極地配合治療，這樣就可以讓疾病盡快的恢復(fù)。