晚上入睡困難多夢怎么辦,每天晚上入睡困難多夢

晚上入睡困難多夢怎么辦

入睡困難多夢常常是由于人們精神過度焦慮，心事太多，苦惱憂慮等引起的。做夢是很正常的生理活動，而入睡困難多夢則與人們睡覺時間的長短，睡覺的深度和睡覺的質(zhì)量有很大的關系，我們一定要注意。

入睡困難多夢的患者，通常夢做完了人也醒來了，這種患者通常都很難睡，即使是睡著了，也很容易被外面的一點小動靜而驚醒，睡覺特別淺，就這樣一晚上一會醒一會睡，一會還做夢，一晚上就這樣折騰。要不就是不管幾點睡，都是半夜醒，白天又打不起精神來，很是痛苦。有的則是可以入睡，但是睡覺質(zhì)量太差，睡醒之后身體也還是累。有的是睡不著，在床上翻來覆去的，想東想西的。有的則是白天犯困，晚上清醒，就是睡不著。白天醒不來，晚上睡不著，情況很多，都很困擾人。

有這種入睡困難多夢現(xiàn)象的人就要及時接受治療了。睡覺之前不要做劇烈運動，不喝茶和咖啡等令人興奮的飲料，不飲酒，不吃東西。睡前可聽一些輕音樂，有助于入睡。其實大家不要焦慮，別讓入睡困難多夢成為心理負擔，可以慢慢地尋找適合自己的調(diào)理方法，也不能心急，可以用食療的辦法來調(diào)理，還有針灸。中西醫(yī)也可以調(diào)理入睡困難多夢的?；蛘呓邮苄睦碇委?，來舒緩自己的情緒，放松自己的身心，較好不要輕易服藥。

現(xiàn)在有一些新的辦法來調(diào)理入睡困難，如空氣負離子療法，大家可以多去海邊，吸收海邊，大自然的空氣。

每天注意保健，每天用木梳慢慢按摩頭皮，放松心情，按摩頭部，不要想那些不開心的事情，排除煩惱，遇事盡量想開一些。同時必須有規(guī)律的睡覺習慣，定時上床，定時起床，慢慢的進行調(diào)節(jié)，不要有太大的心理負擔疾病才會恢復。