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你知道是什么原因?qū)е碌男睦砣胨щy嗎 心理入睡困難治療

入睡困難是一件非常痛苦的事情、尤其對(duì)長期的人群來說，一旦進(jìn)入到黑夜，就是他們較痛苦的時(shí)刻。入睡困難到底是什么呢?入睡困難就是指人無法入睡或者無法保持睡覺狀態(tài)，導(dǎo)致睡覺不足。引起入睡困難的原因有很多，有自身要素也有外界的要素。今天我們就一起來看看導(dǎo)致心理入睡困難的原因有哪些。

很多入睡困難患者一睡到床上就開始擔(dān)心自己今天晚上睡不著該怎么辦，這是一種怕入睡困難心理狀態(tài)。這種情況下，越是暗示自己快點(diǎn)入睡，結(jié)果卻是適得其反的。我們?nèi)梭w的大腦皮層的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)有興奮與抑制兩個(gè)過程。白天處于興奮狀態(tài)，夜晚則需要停下來休息?？墒?，入睡困難者的腦子一直處于興奮狀態(tài)，也就造成了入睡困難。

不少人在睡覺時(shí)會(huì)做夢(mèng)，有好夢(mèng)，自然就會(huì)做噩夢(mèng)。有些人往往對(duì)做夢(mèng)有恐懼心理，不敢正確看待這件事，認(rèn)為夢(mèng)是睡覺不佳的表現(xiàn)，對(duì)人體有害，甚至認(rèn)為做夢(mèng)就是入睡困難。這些錯(cuò)誤的觀點(diǎn)往往對(duì)人造成焦慮不安的情緒，導(dǎo)致后面睡覺時(shí)都在想做夢(mèng)這件事。其實(shí)，做夢(mèng)不僅是一種正常的心理現(xiàn)象，而且是大腦的一種工作方式。每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)，這沒有什么害怕的，不要有心理負(fù)擔(dān)。

有些人因?yàn)樽约簾┑囊淮五e(cuò)誤，或者因?yàn)樽约簺]有做好一件事情，久久不能原諒自己，在夜晚常常對(duì)自己自責(zé)。這種自責(zé)心理縈繞在心頭，難以短時(shí)間內(nèi)排除，這樣也就影響了睡覺，造成入睡困難。

心理入睡困難，歸根結(jié)底還是心理要素導(dǎo)致的。心理的種種想法都會(huì)影響我們的睡覺。因此，在每次睡覺之前較好放松自己，不要想太多煩心的事情，把煩惱丟在白天解決，晚上就暗示自己放輕松點(diǎn)，這樣才能盡早入睡。