治療入睡困難癥的有效方法盤點,治療入睡困難癥

入睡困難是可以根據(jù)病根分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類，原發(fā)性是指沒有明確病根引起的入睡困難，而繼發(fā)性是因為某些疾病，精神障礙或者是睡覺障礙引起的，都會讓患者不能正常的進行休息，長期如此會降低患者身體免疫力，痛苦不堪，那么有哪個六個方法可以治療入睡困難呢?

首先一個方法是在床頭擺放一個新鮮的蘋果，蘋果的香氣比較足，具有很好的安眠還有安定神經的作用，可以讓入睡困難的患者舒緩壓力，然后慢慢入睡，達到治療的作用。

第二個方法是在睡前一個小時吃一些奶酪或者酸奶，這些乳制品含有極其豐富的鈣質，可以促進患者的血清素的作用，讓患者遠離入睡困難。

第三個方法是準備一些洋蔥，然后將洋蔥搗爛，并且裝入一個干凈的瓶子中，蓋好蓋子，在睡覺之前放在枕頭旁邊聞著氣味，這樣不用多久患者就會感到有困意，就會想睡覺。

第四個方法是服用蓮子百合粥，是要用蓮子、龍眼、百合還有玉米一起熬成粥食用，具有靜氣凝神的作用，經常食用可以很好的治療入睡困難。

第五個方法是準備一勺食醋，然后倒入一杯冷開水中攪拌均勻以后飲用，能讓患者更好的安眠。

第六個方法是服用當歸燉豬心，是要準備一個豬心，還有黨參，當歸，一起放入鍋內燉煮，再吃豬心喝湯，可以起到靜氣凝神定驚、養(yǎng)心補血，增強抵抗力的功效，非常適合入睡困難的患者服用。

這六個方法可以治療入睡困難，因此有入睡困難的患者可以使用一下，都能起到很好的安眠入睡的效果，另外患者自己也要多注意，不要在睡前吃辛辣，撩撥，或者是含有咖啡因的食物，可以適當泡個澡，聽些輕音樂等，也都能讓自己入睡。