怎樣才能治好入睡困難癥,怎樣才能治好入睡困難

怎樣才能治好入睡困難癥 入睡困難改善方法

隨著現(xiàn)在生活工作壓力的增大，競(jìng)爭(zhēng)也越來越大，在現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏下越來越多的人會(huì)得入睡困難癥，入睡困難是常見的一種疾病，患者晚上睡不著覺，就算是睡著了也不能睡的時(shí)間太久，睡覺的質(zhì)量也非常差，身體休息不好也不能滿足第二天人體所需要的能量，有了入睡困難要盡快治療。

入睡困難改善方法

1飲食療法 對(duì)于有經(jīng)常入睡困難的人來說，經(jīng)常吃一些葵花籽是不錯(cuò)的，因?yàn)榭ㄗ阎杏写罅康挠兄X的成分和維生素等，這些營(yíng)養(yǎng)可以有靜氣凝神的作用，可以治療入睡困難，所以每天晚飯后吃點(diǎn)葵花籽非常有利于治療入睡困難，蜂蜜也可以治療入睡困難，蜂蜜里含有的營(yíng)養(yǎng)非常多，可以有效的治療入睡困難。

2暗示療法 平時(shí)用心理暗示來治療入睡困難，也是不錯(cuò)的方法，主要操作步驟是讓身體處在一個(gè)平靜的狀態(tài)下，慢慢做深呼吸來放松，躺在床上，暗示自己快要睡著了，從頭部開始到全身慢慢進(jìn)入放松的狀態(tài)，真正的放下心中的壓力，不要去擔(dān)心各種問題，才能真正的放松。

3按摩療法 平時(shí)做些按摩也是可以治療入睡困難的，當(dāng)人的身體處在一個(gè)非常疲憊的狀態(tài)時(shí)，不要讓自己那么快入睡，這時(shí)可以給自己進(jìn)行按摩，讓頭腦慢慢放松下來，一般在按摩一到兩個(gè)小時(shí)。

入睡困難是一種常見的疾病，很多人正在受著入睡困難的困擾，入睡困難不但影響人的身體健康還給人的心理上造成很大壓力，所以積極的治療入睡困難，根據(jù)自己的情況選擇一種適合自己的療法，主要是要讓自己的身心徹底放松下來，睡覺時(shí)不要有雜念，要專心睡覺，相信很快就能進(jìn)入睡覺狀態(tài)。