來源：貴陽正宇鐵路醫(yī)院
現(xiàn)在社會，醫(yī)療高了，先進的設(shè)備也多了，醫(yī)院也越來越多，帶過來的藥店也越來越多了，疾病也越來越多了.入睡困難，是我們生活中常見表現(xiàn)，時時刻刻的困擾著我們，不僅僅是老年人，年輕人也越來越多的有入睡困難的表現(xiàn)，那么治療入睡困難有什么好方法呢?
首先，平時的很多食物，是有利于大家睡覺的。大家要注意平時的飲食。比如說我們吃的小米還有溫熱的牛奶。晚上的時候喝點小米粥或者是睡覺前喝杯溫熱的牛奶是很好的。在所有谷物中，小米含色氨酸較為豐富，這種物資有利于大家的睡覺。除此外，小米還含有大量的淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
第二，睡覺之前干一些自己比較喜歡做的事情，這樣來舒緩自己的壓力，使得自己神經(jīng)放松，就會很快的入睡。打個比方說有的朋友十分的喜歡看書，那就挑一本自己感興趣的書，看一會就會很快的入睡。還有的一些朋友喜歡聽音樂，聽音樂的時候，大家的情緒就會放松，這樣就很容易入睡。
第三，個人調(diào)節(jié)也是十分重要的。我們應(yīng)該清楚，壓力是由外界的一些原因產(chǎn)生的，但是較重要的就是自己能夠個人調(diào)節(jié)，我們應(yīng)該學會個人疏導，個人調(diào)節(jié)。工作上的壓力，需要自己慢慢地理清頭緒，不要著急，不要上火，因為一切的事情都是有解決的辦法的，要相信團隊的力量，不要只顧著自己埋頭苦干，需要的時候也需要別人的幫忙。工作的壓力不要帶到生活當中去，這樣也會影響家人的情緒!
以上呢，就是治療入睡困難的一些好辦法，希望大家能夠用得上的。健康的身體，來自于平時的點點滴滴，身邊的一些疾病，使得讓人們失去了享受幸福的權(quán)利，要想有健康的身體，享受美滿的生活，就要大家平時的時候多多的注意，祝大家健康!
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