焦慮入睡困難患者該吃些什么比較好,焦慮入睡困

焦慮入睡困難患者該吃些什么比較好

焦慮癥患者很容易出現(xiàn)入睡困難?；颊哒粘蠲季o鎖，精神處于焦慮的狀態(tài)。到了晚間睡覺(jué)的時(shí)候，患者就會(huì)輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠。由于入睡困難，患者的記憶功能和注意功能會(huì)逐步下降，白天會(huì)出現(xiàn)嗜睡的表現(xiàn)。這會(huì)對(duì)患者的日常生活和工作帶來(lái)很大的影響。

如果出現(xiàn)焦慮入睡困難一定要進(jìn)行及時(shí)的治療?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)心理暗示和運(yùn)動(dòng)療法進(jìn)行治療該病。睡前散散步，練練瑜伽能夠促進(jìn)新陳代謝，增加睡覺(jué)質(zhì)量。此外患者朋友還可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理焦慮入睡困難。下面為大家推薦一些適合焦慮入睡困難患者的飲食。

一，龍眼小米粥。將龍眼肉和小米熬成粥食用。小米具有健脾、和胃、安眠的功效。龍眼肉具有補(bǔ)血益心的功效。將龍眼肉和小米搭配不僅口感極佳，而且能夠舒緩思慮過(guò)度引起的健忘、入睡困難、驚悸等表現(xiàn)。

二，柏子仁燉豬心。將豬心洗凈血污，然后把柏子仁放入豬心內(nèi)，隔水燉熟服食。柏子仁具有養(yǎng)心靜氣凝神，潤(rùn)腸通便，止汗等功效。豬心以形補(bǔ)形，具有很好的補(bǔ)益效果。它對(duì)陰血不足，虛煩入睡困難等疾病具有很好的療效。

三，參棗湯。紅棗和人參片一起放在小鍋內(nèi)，加水一杯，小火燜煮，然后加冰糖融化即可。紅棗具有補(bǔ)中益氣、生津補(bǔ)血的功效。人參具有大補(bǔ)元?dú)獾墓π?。因此參棗湯?duì)焦慮入睡困難也具有很好的效果。

以上就是一些適合焦慮入睡困難的飲食。除了以上藥膳之外，熱牛奶也是筆者推薦患者服用的食物。睡前一杯熱牛奶能夠有效抑制大腦皮層的興奮，有助于睡覺(jué)。為了能夠擁有充足的睡覺(jué)，焦慮入睡困難患者應(yīng)該多食用一些寧心靜氣凝神，補(bǔ)中益氣的食物來(lái)輔助睡覺(jué)。