8個小動作幫你擺脫入睡困難問題,8個小動作幫你

8個小動作幫你擺脫入睡困難問題 舒心安睡一整晚

社會節(jié)奏的加快，生活壓力的增大，很多人都逐漸地出現(xiàn)了入睡困難的問題。入睡困難更是女人的天敵，它容易讓人變得衰老，還可能會引發(fā)一些相關(guān)的疾病。愛美的朋友是否在為入睡困難擔憂呢?什么小動作能擺脫入睡困難，舒心安睡一整晚呢?

擺脫入睡困難舒心安睡

拍擊足底：足底分布著治療各種疾病的俞穴。拍擊外踝與內(nèi)踝連線足底的中點，對治療神經(jīng)衰弱、入睡困難有很好的作用。每次拍擊30下。

雙掌搓面：即兩手掌面緊貼面部，以每秒種兩次的速度用力緩緩搓面部所有部位，1一2分鐘，可疏通頭面經(jīng)脈，促睡防皺。

按揉腦后：以兩手拇指羅紋面，緊按風池部位，用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下，隨后按揉腦后，約30次左右，有酸脹感為宜。

按摩耳廓：人體軀干和內(nèi)臟在耳廓均有一定反應部位，按摩耳廓有助于調(diào)節(jié)全身功能，促進血液循環(huán)，有利健康。

推摩胸背：即兩手掌面拇指側(cè)，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重點在前胸和后腰部，共約2一3分鐘，可強心、健腰、疏通臟腑經(jīng)脈。

疊掌摩腹：即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1一2次的速度，持續(xù)環(huán)摩腹部所有部位，重點臍部及周圍，共約2一3分鐘，此法可強健脾胃，促進消化吸收。

抹額：兩手指曲成弓狀，第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側(cè)抹壓，約做40次左右。

甲端摩手：即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘，可加強供血，增強血液循環(huán)，加速入睡。

入睡困難會讓女人提早進入更年期，會導致早衰。還容易導致健忘、脫發(fā)、抑郁癥、精神萎靡等問題。遠離入睡困難的小建議:生活要有規(guī)律，保證足夠睡覺(一般8小時左右);不要有煩惱，保持良好的心態(tài)，舒心安睡一整晚。