老人入睡困難可從飲食和作息時間上調(diào)理,長期入

　　運動可以舒緩社交恐懼嗎?社交生活是我們在平時十分重要的一部分，也可以說是不能夠缺少的，但是患有社交恐懼的人們偏偏沒有辦法保證正常的社交，這足以看出社交恐懼的威脅性，那么運動可以舒緩社交恐懼嗎?

　　經(jīng)常運動會對病情有好處，會樂觀點會讓心情放松，但是治好還得多多學習社交技能鼓起勇氣實踐。

　　消除社交恐懼的措施：

　　1、做一些克服羞怯的運動。例如：將兩腳平衡站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘后放下，每次反復做30下，每天這樣做二三次，可以消除心神不定的感覺。

　　2、害羞使你呼吸急促，因此，要強迫自己做數(shù)次深長而有節(jié)奏的呼吸，這可以使焦慮心情得以舒緩，為建立自信心打下基礎(chǔ)。

　　3、與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手里握住一樣東西。握著東西，對于害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。

　　4、學會毫無畏懼地看著別人，并且很專心。當然，對于一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學不可。試想，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠遠的墻角，不是顯得很幼稚嗎?為什么不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢?

　　5、有時你的羞怯不很大程度上是由于過分焦慮，而是由于你的知識領(lǐng)域過于狹窄，或?qū)Ξ斍鞍l(fā)生的事情知道得太少。如果你是個學生，你也許只注意學校的功課，對文學、音樂、藝術(shù)等領(lǐng)域全無涉獵。假如你能多讀一點課外書籍、報刊，廣泛地吸收各方面的常識，你就會發(fā)現(xiàn)，在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信，克服羞怯。

　　以上為大家提供的招數(shù)就是患者自己該如何消除社交恐懼，從小事情練起，逐漸地舒緩自己的恐懼心理。要知道，社交恐懼其實只是紙老虎，看似嚇人，實際上并不可怕，只要勇敢面對，就會有好的結(jié)果?；颊咭袘?zhàn)勝社交恐懼的信心，當然較好重要的還是患者自身要有強烈的擺脫社交恐懼的愿望。

　　社交恐懼:運動可以舒緩社交恐懼嗎